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足跟痛有幾種可能的原因

健康更新时间:2024-08-12 08:24:27

足跟痛有幾種可能的原因（足跟痛的原因與治療和康複）1

足跟痛是指足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便，又稱腳跟痛，是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。

足跟部疼痛是一種症狀，有很多原因可以引起。主要為跟部疼痛為主，時而可牽扯小腿後側疼痛，早晨起床時不敢直接用力及行走，久坐後起身時疼痛加重，經活動幾步後症狀減輕，往往病人有："疼-輕-重"的疼痛特點。診斷要點跟痛症多在一側發病，也可兩側同時發病，疼痛輕重不一。

病起緩慢，早晨起床下地足跟痛，稍走動後緩解，行走較多，疼痛又明顯，嚴重時影響走動。局部不紅不腫，在跟骨内側結節處，相當于跟部前方偏内側有一限局性壓痛點。

足跟痛在臨床上最主要的危害就是疼痛，我們知道疼痛是一個極其複雜的生理及病理過程，對患者而言，有時緩解疼痛比解決病症更加迫切，因此新時代的疾病診療，應該更加重視疼痛對人身心健康的影響，強化治痛意識，這就需要發揮疼痛科室的相關優勢，止痛治痛。足跟痛患者應避免長期站立和長期行走，足跟部應用厚的軟墊保護，避免穿着薄底布鞋，多用溫水泡腳，有條件時輔以理療。

常做三個動作也可以緩解足跟痛

1、足弓拉伸

平躺在床上，擡起并伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來，然後雙手拉動毛巾，拉伸大腳趾根部球狀關節和腳踝，直到膝蓋伸直，足部慢慢指向鼻子，這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。

2、腳底蹬踏動作

平躺在床上，雙腳伸直，模拟登自行車的動作，這個動作能增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

3、腳趾夾物法

這個運動專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群，隻要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。

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