“什麼？人死了？”

醫院傳來了一個噩耗。

老吳患有高血壓多年，吃藥也吃了好些年，他一直對于吃藥這件事有點疑慮，害怕吃得時間長了之後身體産生依賴性，給健康帶來副作用。于是在吃藥的同時一直在找尋替代的方法，偶然的機會下他聽别人說高血壓都是因為缺鉀引起，補鉀就能幫助控住病情。

于是他就自行停了降壓藥，購買了一些口服藥來補充鉀元素。一段時間後，老吳突然暈倒在家中，送往醫院後被确認為心室纖顫而導緻的心髒驟停，最終搶救無效而死亡了。

鉀元素是我們體内重要的營養成分之一，但它也并非越多越好，特别是對于本身就患有高血壓的人群而言，一定不能盲目補鉀。

鉀明明隻是身體中的某一個營養元素，為何補鉀還會導緻死亡呢？

在回答這個問題前，我們首先來說說鉀元素是怎樣的一種營養元素。

鉀，在身體中，大約有70%存在于肌肉當中，10%存在于皮膚當中，剩下的便分布在神經、細胞、腎髒以及腦髓、骨骼等器官，是體内非常重要的礦物質成分之一。

對于高血壓的人群而言，補充足量的鉀元素對于降低血壓有一定幫助。鉀元素在體内可通過擴張血管來維持體内的水鈉平衡，起到輔助降壓的作用。同時它還對于維持心髒功能有一定的幫助，可幫助預防心髒疾病的發生。在降壓的同時可以讓血管的負擔減輕，對于心血管疾病的發生也能起到一定預防作用。

另外，鉀元素還能促進神經傳導功能的正常運行，對于肌肉的擴張和收縮均有一定幫助，可以保護心肌，讓其免受損傷。

很多高血壓患者都存在低鉀血症，這是否說明高血壓患者一定要補鉀呢？

當然不是。

并不是所有的高血壓患者都需要補鉀，隻有一些存在原發性醛固酮增多症的高血壓患者才需要考慮補鉀。因為這類患者體内多存在低鉀的情況，以至于讓血壓控制不利，在補鉀之後可幫助血壓更好的控制，讓其維持在相對穩定的範疇内。

而一些本身不缺鉀的原發性高血壓患者，則無需額外補充鉀元素。這類 人群盲目補鉀，反而會導緻高鉀血症發生，容易威脅健康。還有一些因為腎病、細胞瘤等病引起的高血壓患者，基本也不會有低鉀的情況出現，所以也無需額外的補鉀，否則會起到适得其反的作用。

當體内缺鉀時，身體會出現一系列的異常表現，具體有哪些呢？跟随小妙一一來看。

1、經常疲勞

缺鉀的人日常會經常感覺到疲勞，因為我們細胞的正常活動需要鉀元素的支撐。在鉀元素缺乏時，細胞會因為缺乏“原料”而無法正常活動，所以會出現異常的疲勞感，在休息後也無法緩解。随着鉀元素缺乏越來越多，疲勞感也會越來越嚴重。

2、血壓不穩定

當體内缺乏鉀元素時，人體的血壓也會變得不穩定。因為體内鉀元素不足會導緻細胞液内外壓力的穩定性被破壞，繼而擴散到血管内，導緻血壓異常升高。現代年輕人很多身上都有高血壓問題，其實很多就是飲食不平衡引起的體内鉀元素不足所緻。

3、抽筋

鉀元素對于肌肉的收縮也有很大的作用，當體内鉀元素不足時會導緻肌肉無法進行正常的收縮，運動過程中很容易會有抽筋現象出現。甚至很多人在夜間睡眠狀态下，也會因為抽筋而疼醒。

4、心髒不适

鉀元素對于維持心髒的正常功能也有很大的作用，當體内鉀元素不足時，會導緻身體出現低鉀血症，繼而容易引起心律失常、心悸以及心慌等異常表現，甚至會因此而誘發心髒疾病。

一提到補鉀，大部分人首先想要的就是吃香蕉，其實除了香蕉以外，生活中還有不少的食物可以幫助補鉀，具體有哪些呢？

1、綠葉菜

綠葉菜，包括有菠菜、空心菜、苋菜以及芥藍等，這些綠葉蔬菜内含有的鉀元素含量很高，每天保持500g左右的蔬菜攝入量，完全可以滿足身體對于鉀元素的需求。除了鉀元素以外，蔬菜内還含有豐富的其他營養成分，對于健康有很大益處。

2、薯豆類

例如黃豆、芋頭以及土豆等，這些食物内含有的鉀元素含量也很高，100g黃豆内的鉀元素高達1503mg，日常可以适當将主食替換成這些高鉀的食物，在補充鉀元素的同時，還能避免大米飯等食物導緻餐後血糖大幅度上升。

3、菌菇

像香菇、紫菜、銀耳以及海帶等，這些食物内的鉀含量較高，如100g香菇内約含有464mg的鉀元素，在補充鉀元素的同時還不會讓身體鈉元素攝入超标。

鉀元素對于健康而言非常重要，但日常也需要注意不要盲目補充，日常隻需要保證飲食均衡完全可以滿足身體需求，無需額外補充。必要時補充鉀元素也要在專業醫生指導下進行，切不可盲目購藥。

參考資料：

[1] 左嬌蕾.常吃富鉀食物能防中風[J].《健康必讀：健康新語》,2015:24-24.

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