冬天是進補的時節，很多人在冬季過後，都會明顯地長肉。冬季有它的好處，在這期間養生也要有一定方法和原則：
一、進補需對路
冬令進補時，為使腸胃有個适應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用炖牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣藥物;食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿蔔、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
二、天冷也通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
三、寒性食物少吃
中醫師指出，秋冬進補要有所講究，特别是體質本身就寒的人，尤其不能食用過多的性寒食物，否則容易導緻肚子痛。這是因為，冬季人的身體處于封藏狀态，需要養陰，而攝入過多的寒涼食物容易破壞掉人體封藏的狀态，需要調動更多的熱量來抵擋寒涼食物的侵襲，而一旦寒涼沒及時化解出去，囤積在胃裡，就容易導緻腹痛。
較為常見的性寒食物有：綠豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、紫菜、鴨血、鴨蛋(性微寒)、皮蛋等。
冬季雖然不應吃過多寒涼食物，但也不宜吃過多燥熱品，而應多攝入滋陰膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。
寒涼體質的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加點紅棗，效果會更好。
四、多參加體育鍛煉，比如跑步、遊泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過後感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪。
五、保證足夠睡眠。成人每天不應少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點入睡和夜裡3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。
大家都希望有一個好的身體，養生也有它的原則要遵守，不然的話，可能事也願違，這樣就會使自己得不償失了！
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