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來大姨媽可不可以去健身

圖文 更新时间:2024-11-29 13:46:19

很多女性朋友會問,來例假了還可以運動嗎?相信對于女生來說,這一定是每個人心中的疑問吧。其實這是視情況而定的,人要是不舒服就休息,感覺良好就運動,但不要進行劇烈運動。

運動這個範圍太廣了,人們平常走路、跳一下、蹦一蹦也算是運動,難道來姨媽了連動都不能動,隻能躺着嗎?答案是否定的。

運動本身是不會影響女性的月經,但是,大量并且劇烈運動就會有一定影響,因為突然間人的運動強度改變了,就會影響女性的内分泌系統,從而造成月經的紊亂,但是這個強度也是相對而言的。

來大姨媽可不可以去健身(女性朋友們請注意)1

還可以根據個人的喜好選擇,比如打乒乓球、原地投籃等運動,這些運動能幫助身體血液的順利流通,緩解壓力。第3~4天經血量就會減少,可以慢慢加大運動量了,第5~6天就可以正常參加鍛煉。

要提醒大家的是,來大姨媽的時候不能劇烈運動,特别是那些震動比較強烈、增加腹壓的運動,如快跑、跳躍、遊泳等運動。因為它有可能會造成經血量過多或者影響子宮的正常位置。運動的時候,如果感到疲累就應該立即停止運動,進行休息,不然會出現出血過多或低血糖的現象。

來大姨媽可不可以去健身(女性朋友們請注意)2

月經期間要合理安排作息時間,要勞逸結合。不能繁勞過力,不然可能會使經期延長或月經過多。但如果太安逸的話,又會氣血凝滞,容易痛經。這個時期雌性激素分泌旺盛,人的情緒相對低落,會感到有一定壓力,特别是月經的前三天,所以這個時候要适當放松心情,多想一些開心的事,多做一些開心的事。

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