肥胖是現在很多人都會面臨的問題，肥胖不僅影響整體美觀，還對人體的健康有一定的影響，所以很多人都會選擇減肥，減肥期間不僅需要科學合理的運動，還需要搭配合理的飲食，畢竟瘦下來的秘訣是“管住嘴，邁開腿”。

　　那麼在減肥期間适合吃哪些食物呢？簡單給大家介紹6種食物。

　　1、玉米

　　玉米含有豐富的膳食纖維、多種維生素、亞油酸、微量元素等。這些不僅能加強腸壁蠕動，促進人體廢物的排洩，還能有效地對抗脂肪，幫助人體減肥瘦身，經常吃玉米還能降低人體内的膽固醇，并且對血管有軟化作用，玉米還可以長期當做主食來食用，是減肥的首選。

　　2、山藥

　　山藥的營養含量很高，富含大量的澱粉、蛋白質、多種維生素、微量元素、膳食纖維、消化酶素等。能有效地減少體内脂肪堆積、維持血管彈性，有助于胃腸的消化吸收。山藥具有高營養、低熱量的特點，它含有足夠的纖維，讓人吃了之後就會覺得很飽，能有效控制進食欲望，吃山藥完全不用為多吃而發胖感到擔心。

　　3、紅薯

　　紅薯含有豐富的膳食纖維、多種維生素、微量元素、粘液蛋白等。這些物質不僅能有效地保持血管彈性，還能有效促進人體腸道蠕動，促進消化吸收，所以吃紅薯不用擔心發胖問題，紅薯的營養價值很高，适用人群非常廣泛，經常吃紅薯還能維持人體的正常葉酸水平，降低得癌症的概率。

　　4、香蕉

　　香蕉雖然熱量高，但是卻富含多種維生素、微量元素，例如鉀和鎂元素，這些都可以有效地促進腸胃的消化和吸收，是很多朋友都喜歡的一種減肥食材，畢竟很多人的肥胖其實也有腸胃消化吸收差，營養過剩導緻脂肪堆積的原因；香蕉香甜可口，很多朋友都喜歡吃，并且飽腹感很強，在減肥期間是一種非常适合的食物。

　　5、蘋果

　　蘋果的營養價值很高，它含有豐富的膳食纖維、維生素等。不僅能有效地促進腸胃消化和吸收，還能美容養顔，在生活中經常能聽到“一天一蘋果，醫生遠離我”這樣的話語，不僅是因為蘋果甘甜可口，還能減肥美顔，并且長期吃蘋果還能提高自身的免疫力，降低膽固醇。

　　6、番茄

　　番茄富含豐富的膳食纖維、維生素、番茄紅素和天然的果膠等。不僅能美容養顔，還能降低人體熱量的攝入，減少脂肪堆積，還能有效地分解體内垃圾和毒素，屬于吃了不僅能飽腹還不會長胖的食物，番茄雖好，也不能天天吃，畢竟人體需要營養均衡。

　　在減肥期間，很多食物不能吃，但是我們人體需要營養，又不能不吃，所以大家在減肥期間，既要給身體補充營養，還要有助于減肥，大家可以優先考慮上面介紹的6種食物，主食、零食都有了，相信大家搭配起來，然後輔助運動一定能取得良好的減肥效果。

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