你最近哭過嗎？

你最近有想哭的沖動，然後強忍着不哭嗎？

你，敢哭嗎？

人類是唯一會哭泣流淚的靈長類動物。哭泣流淚是我們與生俱來的簡單行為，無需學習，人人都會，就像心髒搏動、腎髒排洩一樣本能，像歎息、打噴嚏一樣自發。

但長期以來，我們都被灌輸一個思想：哭是軟弱的表現，能不哭就盡量不要哭，對男人來說更是如此。

這個觀念和教育像一把無形的枷鎖，讓我們漸漸遠離哭泣。

從小到大，在一句句“不能哭”/“不許哭”/“冷靜一下，别哭了”，我們開始壓抑哭泣，甚至厭惡、害怕哭泣。

哭泣是身體宣洩情緒的方式，不僅能幫助我們進行内在的清理、還能排出身體和情緒的垃圾。

研究表明：長期壓抑哭泣本能的人，更容易患上焦慮症、憂郁症，也會危害生理健康，導緻各類的身心疾病。

人們常說:“笑比哭好”，笑固然對健康有益，但哭，亦對健康有益。

别看“哭”是一件很普通的事，這其中也隐藏着很多不為人知的秘密。

01

其實人每時每刻都在流淚

大家是不是都以為，隻有哭的時候才流淚？

其實不是，眼淚是由淚腺産生的，按照美國眼科學會的觀點，我們的眼淚可以分為三種：

01、基礎眼淚

無論睜眼、閉眼，基礎眼淚都存在，隻是我們感受不到。

它的主要成分是無機鹽類和滅菌物質，如乳鐵蛋白和免疫球蛋白等。而經常眨眼就像玻璃刮水器刷過車窗一樣，可以沖掉一些刺激物，通過産生微量的眼淚對我們的眼睛角膜産生潤滑、滋養和保護的作用。

02、反射性眼淚

這種眼淚是受到外界刺激時産生的，比如切洋蔥時流下的眼淚。

洋蔥被切開時釋放了一種含硫的氨基酸，這種成分會刺激我們的淚腺，然後淚腺就會分泌出大量的淚水，試圖把這種刺激物沖掉。

03、情緒化眼淚

也就是我們因為開心或者傷心時流下的眼淚。

大腦的邊緣系統和下丘腦會處理我們的情緒，然後連接到神經系統，當強烈的情緒刺激自主神經系統時，就會出現情緒化的眼淚。

放眼整個自然界，人類可能是唯一一個會因為情緒激動而哭泣、流淚的哺乳動物。

02

不同的眼淚成分不同

眼淚的主要成分是水、蛋白質、抗體和溶菌酶（殺菌酶）還有無機鹽，所以眼淚嘗起來是鹹的。

但不同的眼淚，成分是不一樣的。

美國生物化學教授William Frey II曾經做過一個有意思的實驗，他對比了反射性眼淚（洋蔥的刺激産生）和情緒化眼淚（看了悲劇而産生）的成分，結果發現，情緒化眼淚中蛋白質含量高出24%。

他還表示，情緒性眼淚裡多了一些和人類壓力有關系的蛋白質激素，比如催乳激素、促腎上腺皮質激素和内啡肽。還有茶酚胺，一種大腦在壓力下釋放的一種化學物質，積聚太多會增加心腦血管病風險。

所以他推測，哭泣對人體釋放壓力有好處，後來流傳的“哭泣等于身體排毒”這個說法，也是由此而來。

後來，多個研究也相繼證實：哭對情緒壓力的釋放有一定幫助。不過大哭到底好處多還是壞處多，很多專家還是有不同的觀點。

但唯一可以肯定的是，哭和排毒沒關系。

其實人體内毒素這個詞是有問題的，人體在代謝中可以生成一些潛在有害物質，也可以生成一些有毒的中間産物，但是用毒素來說，并不靠譜。醫學上也并沒有“排毒”這個概念，都是好好的人，一天到晚哪兒有那麼多毒要排。

實際上，人體依賴非常複雜的代謝和循環機制，可以中和和排洩許多攝入的有毒物質或者自身的代謝廢物，這種工序是人一直在進行的。我們并不需要刻意地進行排毒，如果真的有毒素累積，那就像透析的人群，會感覺到極度疲勞或不适感。

盡管眼淚會幫助我們人體排洩錳，但僅僅依靠眼淚排出人體所有的毒素顯然是不現實的，更不是合理的。

為啥大哭後會覺得很累，甚至還想睡一睡？

其實道理也很簡單，我們經常說某人“哭得上氣不接下氣”，是因為一般情緒化的哭泣都是哭得很用力，這時我們的呼吸會變得急促（就像慢跑的時候呼吸也會加快），導緻耗氧量增加，甚至會輕微缺氧。

哭完體力消耗嚴重，加上眼睛疲勞，所以會很想睡覺，偶爾還會頭疼。

這也說明，大哭絕對是一門體力活。

03

哭的好處有哪些？

小時候磕碰到了，第一反應就是哭。長時間哭泣會釋放催産素和内源性阿片類物質，也就是内啡肽。這些感覺良好的化學物質能幫助我們減輕情緒和身體傷口的疼痛。

憤怒、壓力、焦慮時，身體會心跳加速，擴大瞳孔，收縮動脈，導緻高血壓，當血管壓力太大時，就會崩潰，發生腦出血，而哭泣能夠幫助降低血壓和脈搏頻率，保護心髒健康。

眼淚中含有溶菌酶能保護鼻咽粘膜不被細菌感染，哭泣能幫助緩解潰瘍病和結腸炎。

哭泣流淚對肝好，尤其是女性。

中醫認為淚為肝之液，和身體的氣血運行、情緒發生一樣，都與肝息息相關，通過肝的主導，共同影響身體的健康。

情緒失控時會哭泣流淚；生氣，肝氣上逆時會高血壓，肝氣乘脾時會影響胃腸炎症......說法不一樣，但對身體的影響是一樣的。

女人往往比男人長壽，其中一個重要的原因就是女人更容易用哭泣來表達或宣洩情感。

學會哭對“有淚不輕彈”的男人尤其重要，我們更需要釋放心理壓力，緩解身體的負擔，輕裝前行。

04

哭，不要超過15分鐘

當然了，哭不是越多越好，最好不要超過15分鐘，壓抑的心情得到發洩、緩解後就不要再哭了，否則對身體反而有害。

我們的胃腸很“嬌弱”，他們和情緒一樣都受内髒神經影響，所以對情緒極為敏感，中醫認為這是肝主疏洩的功能影響。

憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃腸的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

哭泣會加快氣血的消耗，身體會丢失部分電解質，部分神經短時間高度興奮，哭的時候，很容易感到疲勞或失眠，因此要及時補水和注意睡眠。

05

大膽去哭，去被治愈

美國作家雷蒙·斯尼奇說，"對于大多數人，哭泣都能幫助減輕壓力，哪怕實際境況根本沒發生變化"。而這，也是最重要的治愈，不是身體，而是情感、靈魂上的治愈。

悲傷是一個艱難的過程，包括悲傷、痛苦、麻木、内疚....而我們隻有經曆悲傷的過程之後才會被治愈。

同樣，哭也是治愈的關鍵一步，哭，并不丢人。

哭泣是有益健康的，請不要克制下一次哭泣的想法。

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