同樣是血糖超标，有的人降糖成功，有的人一直在努力，最後結果卻不好，血糖非但沒有下降，反而比之前更高了，為什麼差别如此大？我認為很大的一個原因是看待疾病的态度不同，如果真的認真對待，采用的方法是科學的，不信它降不下來。但可能對于不少糖友來說，都是被動的在控糖，而非主動的。

很多人發現自己血糖高的時候，已經到需要打針或吃藥的地步了，前期忽視了身體一而再再而三發出的信号，比如食量大增、排尿頻繁量也多，但人卻消瘦了，這是比較典型的表現。

而确診之後，就把希望寄托于吃藥或打胰島素上，忽視了良好生活習慣對于血糖的影響，這是不可取的。雖然這是必要的一個控糖措施，但如果忽視了生活方式，也難以治本。另外，在這方面，有的糖友還可能走入誤區，最後并沒有起到很好的控糖效果。

那麼，得了糖尿病，是打針好還是吃藥好？要注意避開哪些誤區？

可能有的糖友認為可以吃藥就盡量吃藥，如果效果不好再打胰島素，但其實選擇哪種方式要根據自己的具體情況來看，對于1型或比較嚴重的2型糖友來說，打胰島素是必要的，應盡早進行。

對于适合吃藥的糖友來說，要正确服用，遵循這三不原則：不随意換藥、不随意換量、不随意停藥。

除了打針吃藥，以下幾個控制血糖的技巧，建議糖友如果在服用期間出現了不适，應在醫生指導下合理調整，換其他種類的或者調整用量，不能自行停掉。即使血糖降下來了也不能，防止之後又出現反彈，降糖難度反而會變大。

除了打針吃藥，以下幾個控制血糖的技巧，建議糖友照着做：

技巧1：學會“挑食”

在一定程度上，該病是吃出來的，也可以把它吃回去!學會正确地吃，對于部分食物“挑食”，有利于控制血糖，對于高風險人群來說，也有助于預防。具體可以怎麼做呢？分下面幾點和大家說一說：

①主食：不要不吃，但也不要每頓飯都隻吃白米面，建議糖友保持粗細搭配的原則，且烹饪的時間不宜太久。長期吃米或長期吃面對于糖友來說都不利于控糖，尤其是煮得很稀軟的，白米面升糖指數較高，過多地吃容易影響到飯後血糖。

②配菜：要保持多樣化，适量吃點魚肉和禽肉，不要一點肉不吃，以免缺乏蛋白質，需要少吃的是加工比較多的肉，比如鹹肉鹹魚。水果蔬菜要吃新鮮的，對于榴蓮、牛油果等水果建議少吃，可以适當吃點低糖的，比如草莓、猕猴桃。

技巧2：保持好心情

這對血糖的影響也不容忽視，本身已經超标了，若經常有消極情緒，波動較大，血糖更容易變得不穩定，不僅如此，還可能會影響到血壓等其他指标。同樣是糖友，心情好壞帶來的影響是截然不同的，尤其是對于老年患者來說，更要重視心理健康。

在這方面，糖友不妨經常做一些可以讓自己開心快樂的事，不要操心太多，過度關心子女的生活，學會享受生活。

技巧3：不要“閑着”

平時多動動，也是降糖的一個良方，但糖友要注意的是，得選對了，選擇适合自己身體情況的項目，若是選錯了，則是事倍功半，還可能會帶來壞處。

徐大伯血糖高，他每天七八點鐘左右都會繞小區走好幾圈，步數在手機排行榜每天都是前三，就這樣走了幾個月，他覺得血糖應該降下來了，但檢查後發現效果并不好，膝蓋還疼了起來。

走路确實比較适合糖友，但要注意把握好度，過度了反而不好。除了這一種，平時做做家務活其實也是有幫助的，不要讓自己閑下來，不宜久坐或久躺。

其實，對于血糖不是很高，可以暫且不用藥的人來說，若能學會這幾個技巧，是有望逆轉現狀的，不是所有人一發現就都得吃藥或打針。

總的來說，血糖好不好控制，關鍵在于自己如何做，若正确看待，用對了方法，相信可以把它控制得比較好，但若不重視，就走錯路了，可能就難以起到好效果了，還會增加并發症風險，除了打針吃藥，以上三點建議糖友要做到。

參考資料：

[1]糖尿病人也會低血糖？吃藥就不用打胰島素？答案來了→.九派觀天下.2021.11.15

[2]除了打針吃藥，糖尿病人還可以通過這5招來控制血糖!.丁香醫生.2019.05.31

[3]糖尿病如何控制血糖？醫生給出5個小建議，讓你的血糖穩穩的.光明網.2020.08.26

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