随着氣溫降低，人體越發幹燥了，每天必不可少的一件事就是喝水，有人喝茶水，有人喝白開水，喝的品種不同對身體的影響自然不同。那麼，喝什麼水對身體更健康呢？

衆所周知，人體内本來就有很多水分和液體，一天不喝尚且能維持，但是不能支撐太久。因為人體的水分會不斷減少，若是不能及時補充，将會影響運行，為了使機體保持平衡，人們就需要不定時地補水，尤其是幼兒，更不能缺水。

說水是生命之源一點都不誇張，如果水分減少了，你會感覺口渴、運動能力降低、煩躁、皮膚幹燥，若是缺水再嚴重一點，還有可能脫水而死。另外，器官、細胞、肌肉、血管等組織的生長也需要水分滋養，總是處于缺水狀态的人體就容易生病。

保持平衡的意思就是“出多少進多少”，這是最基本的要求，按照一個成年人來算，每天“出去”的水分在2000毫升左右，那麼“進入”人體的水分也應該保持這麼多，甚至再多一些，這樣才不會給腎髒造成負擔，所以多補充一點水分是沒關系的。

比如說有的時候身體生病了，身體沒啥力氣，吃飯也沒胃口，隻是想多喝點水，吃些水分多的食物，這就是因為體内的水分不夠了，不足以維持身體平衡，若是情況比較嚴重的，醫生就會開具輸液單，快速補充人體需要的水分。

平常喝的有茶水和白開水，相比較而言，白開水的受衆更廣一點，而喝茶的人通常是熱愛養生人士。

從二者的成分來看，白開水比較簡單，裡面隻有極微量的元素成分，正是因為簡單，所以它對身體的影響也很“專一”，那就是補水。而茶水的成分就複雜多了，茶多酚、生物堿、氨基酸、蛋白質等等，這些成分進入體内在量少的時候影響不大，但是如果量多了，就會造成一定影響。

比如說喝茶後很快就想排尿，主要是因為其中的利尿因子産生作用，有的人白天犯瞌睡，喝了茶以後感覺大腦清醒不少，這也是其中的成分在發揮作用。而白開水利尿、提神的效果則沒有這麼好。

除了以上兩種水，還有果汁、咖啡、奶茶等水分，它們在日常生活中也很常見，每一種水都有自己的優點和缺點。比如說果汁，能補充維生素，但是也容易升高血糖；咖啡能提神，但是也有造成失眠；奶茶能讓心情變好，但是長期飲用可能會變胖。

也就是說，除了白開水這種單一化的水對身體好，其他種類的水都要視情況而定，在合适的情況下飲用是有益的，在不合适的情況下就是有害的。不管是茶水還是咖啡，都是這個道理。一個失眠、腸胃不好的人，若是長期喝茶，可能會反酸、睡不着覺，給健康帶來損害。

在養生人士眼中，茶葉中含有多種有益成分，研究也表明了，堅持喝綠茶有助于防糖尿病。可惜的是，喝茶不能防癌。

茶葉中的防癌成分能為人體吸收的部分少之又少，還無法産生預防的作用，更加令人震驚的是，不當的飲茶方式，還有可能使喝茶和癌症産生聯系，那就是喝濃茶、邊喝茶邊抽煙喝酒、喝燙茶這三種行為。

比如說濃茶，它的壞處是傷害胃黏膜，加劇鈣的流失，容易帶來腸胃和骨骼問題。另外，煙、酒、茶“三兄弟”形影不離，仗着自己喝茶養生，抽煙喝酒更加有恃無恐，無形中增加了肝髒和肺部受損的風險。

最後就是喝燙茶，這一點愛喝茶的人應該都了解，沖泡茶葉有講究，需要用沸水，還要燙杯、浸泡茶葉，然後聞着茶葉清香慢慢品嘗。可是燙茶對食道黏膜的傷害非常大，為啥潮汕地區食管癌高發，和他們愛喝茶不無關系。

總結一下，經常喝茶不一定身體就更健康，它雖然很養生但是如果喝的方式不對，也會傷害身體。而白開水就簡單得多，能滿足最基礎的補水需求，不過仍需記得水溫不可太燙。其實，一個人身體健不健康，喝什麼水隻是其中一個影響因素，還會受到飲食、睡眠、環境等影響，所以大家不必太糾結，喝溫水、淡茶才是比較健康的。

參考資料：

[1]深圳食管癌高發“多喝熱水”可能緻癌?世界衛生組織證實了……深圳新聞網.2019-01-03

[2]【科學開開門】第270集：《健康百科》人為什麼要喝水?.中國數字科技館.2021-05-14

[3]世衛組織：喝太多水可能中毒!正常應該喝多少水?.科普中國.2019-05-28

[4]抽煙、喝酒和喝茶，三樣都占的人一定要看看.健康時報.2021-12-15

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