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夏日養生大法

健康更新时间:2024-08-03 12:14:53

夏日養生大法?睡覺，是最廉價的“補藥”睡好了，精神百倍；睡不好，渾身疲憊人們也總喜歡說：有什麼不開心的，睡一覺就好了；有什麼想不通的，睡一覺也就想通了睡覺對健康至關重要，，我來為大家科普一下關于夏日養生大法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

夏日養生大法

睡覺，是最廉價的“補藥”。睡好了，精神百倍；睡不好，渾身疲憊。人們也總喜歡說：有什麼不開心的，睡一覺就好了；有什麼想不通的，睡一覺也就想通了。睡覺對健康至關重要，

經常睡不夠，會引起内分泌紊亂，增加得癌風險。

5個高效睡眠妙招，快學起來！

1、泡腳

泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體酸痛的小毛病，從而幫助放松身體。除了用熱水泡，大家還可以在水裡加點料：

藥方：黨參30克，白術30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

2、助眠穴按一按

定位：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

方法：将拇指指腹分别放于雙側穴位上，先揉後按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分别操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行，每天三次。

3、吃點好吃的

可以吃些助眠食物，如小米、櫻桃、香蕉奶酪、南瓜子、幹貝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

4、睡前放松

睡前可以洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放松身心，有助于安眠。

5、營造好的睡眠環境

良好的睡眠環境包括：幹淨整潔的環境、盡可能保持安靜、空氣流通好、溫度适宜。

注意事項：紅色床單過于沉重，不适合睡眠，尤其是失眠、神經衰弱、心血管病患者更不宜使用，以免加重病情；建議選擇色澤柔和一些、淺色系的床品。

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