腿抽筋又稱肌肉痙攣,是肌肉自發性的強直性收縮現象。小腿肌肉痙攣最為常見,是由于腓腸肌痙攣所引起,發作時疼痛難忍,特别容易在半夜發作,容易把人痛醒。
病因;寒冷刺激、出汗過多、疲勞過度、睡眠不足或睡眠姿勢不好(如長時間仰卧或俯卧等)、缺鈣等均會引起小腿肌肉痙攣。
穴位定位;承山穴,位于小腿後面正中,委中與昆侖間,伸直小腿腓腸肌肌腹下凹陷處。
委中穴;位于腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
陽陵泉;位于小腿外側,當腓骨小頭前下方的凹陷中。
膝眼;位于膝部髌骨下方與髌韌帶内側凹陷中
對以上4個穴位進行艾灸,每次每個穴位艾灸10~15分鐘,灸至皮膚微微泛紅即可。
小腿抽筋注意事項;
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平時出現小腿抽筋時,可以用手掌強制地将腳背屈,牽拉腓腸肌。
疼痛發作時可以揉按足三裡穴,從而減輕疼痛。
晚上睡覺時要保存腳部溫暖,不要受寒。
要補充鈣質,可以食用一些富含鈣質的食物。
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