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小腿抽筋脹痛怎麼辦快速緩解

圖文更新时间:2025-05-24 21:25:46

腿抽筋又稱肌肉痙攣，是肌肉自發性的強直性收縮現象。小腿肌肉痙攣最為常見，是由于腓腸肌痙攣所引起，發作時疼痛難忍，特别容易在半夜發作，容易把人痛醒。

病因；寒冷刺激、出汗過多、疲勞過度、睡眠不足或睡眠姿勢不好（如長時間仰卧或俯卧等）、缺鈣等均會引起小腿肌肉痙攣。

穴位定位；承山穴，位于小腿後面正中，委中與昆侖間，伸直小腿腓腸肌肌腹下凹陷處。

委中穴；位于腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

陽陵泉；位于小腿外側，當腓骨小頭前下方的凹陷中。

膝眼；位于膝部髌骨下方與髌韌帶内側凹陷中

對以上4個穴位進行艾灸，每次每個穴位艾灸10~15分鐘，灸至皮膚微微泛紅即可。

小腿抽筋注意事項；

平時出現小腿抽筋時，可以用手掌強制地将腳背屈，牽拉腓腸肌。

疼痛發作時可以揉按足三裡穴，從而減輕疼痛。

晚上睡覺時要保存腳部溫暖，不要受寒。

要補充鈣質，可以食用一些富含鈣質的食物。
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