tft每日頭條

 > 圖文

 > 小腿抽筋脹痛怎麼辦快速緩解

小腿抽筋脹痛怎麼辦快速緩解

圖文 更新时间:2025-05-02 11:05:17

腿抽筋又稱肌肉痙攣,是肌肉自發性的強直性收縮現象。小腿肌肉痙攣最為常見,是由于腓腸肌痙攣所引起,發作時疼痛難忍,特别容易在半夜發作,容易把人痛醒。

小腿抽筋脹痛怎麼辦快速緩解(小腿抽筋疼痛難忍)1

病因;寒冷刺激、出汗過多、疲勞過度、睡眠不足或睡眠姿勢不好(如長時間仰卧或俯卧等)、缺鈣等均會引起小腿肌肉痙攣。

穴位定位;承山穴,位于小腿後面正中,委中與昆侖間,伸直小腿腓腸肌肌腹下凹陷處。

小腿抽筋脹痛怎麼辦快速緩解(小腿抽筋疼痛難忍)2

委中穴;位于腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

陽陵泉;位于小腿外側,當腓骨小頭前下方的凹陷中。

小腿抽筋脹痛怎麼辦快速緩解(小腿抽筋疼痛難忍)3

膝眼;位于膝部髌骨下方與髌韌帶内側凹陷中

小腿抽筋脹痛怎麼辦快速緩解(小腿抽筋疼痛難忍)4

對以上4個穴位進行艾灸,每次每個穴位艾灸10~15分鐘,灸至皮膚微微泛紅即可。

小腿抽筋注意事項;

  1. 平時出現小腿抽筋時,可以用手掌強制地将腳背屈,牽拉腓腸肌。

  2. 疼痛發作時可以揉按足三裡穴,從而減輕疼痛。

  3. 晚上睡覺時要保存腳部溫暖,不要受寒。

  4. 要補充鈣質,可以食用一些富含鈣質的食物。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved