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花生牛奶可以蒸雞蛋

健康 更新时间:2024-11-09 12:00:17

一、牛奶炖花生

材料:花生仁100克、枸杞子20克、銀耳10克、牛奶1500毫升、紅棗10顆。

調料:冰糖。

花生牛奶可以蒸雞蛋(牛奶炖花生和牛奶蒸蛋)1

做法:1、将銀耳、枸杞子、花生仁洗淨。

2、鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生仁、紅棗、冰糖煮至花生仁爛熟時即可。

二、牛奶蒸蛋

材料:雞蛋2個,牛奶、白糖各适量,紅櫻桃1顆。

做法:1、取兩隻碗,把蛋黃和蛋清分别敲入兩個碗中打散。

2、蛋清裡倒入适量牛奶繼續攪拌,加适量白糖攪勻。

3、等糖溶化後,倒入蛋黃,點綴紅櫻桃把碗放鍋中蒸10分鐘即可。

本品是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素都是大腦提供所需的多種營養。

好啦,這次的分享就到這裡,我們下期再見!歡迎在評論區補充和留言。

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