孕育生命對于女性來說是一件既辛苦又偉大的事情，很多準媽媽在懷孕初期，就已經決定好了以後選擇什麼樣的方式生産。

有的怕疼或者由于身體原因選擇剖腹産，而大部分都會選擇順産，因為順産更有利于産婦的恢複，并且孩子經過産道的擠壓，自身的抵抗力也更強。

順産雖然對寶媽和寶寶都好，但是生産的過程卻很疼。如果孕媽一開始就決定要選擇自然分娩的話，就要在懷孕初期為以後的順産做好充分的準備，從而縮短産程、減少疼痛。

孕媽需要做的準備都有哪些呢？

一、适當運動

懷孕前三個月，胎兒還不穩定，孕媽主要以休息為主，但是過了三個月以後，就要進行适當地運動。

運動可以幫助孕媽控制體重、鍛煉身體、改善精神狀态，這不僅有利于胎兒的發育，還能使産婦生産時更加有力氣。

但是，孕期的運動不能太劇烈，可以選擇一些動作幅度小的孕期瑜伽，或者每天散散步。

二、飲食合理

懷孕之後，孕媽的營養需求較高，飲食上面更加需要合理安排。

如果長期食用高脂肪、高熱量的食物或者營養補充過度的話，容易造成孕婦體重增長過快，導緻妊娠期高X壓、胎兒過大等不良後果，這些都會對順産的生産方式造成不利影響。

因此，孕婦的飲食要多樣化，多吃一些水果蔬菜和蛋白質含量豐富的蛋、奶、瘦肉等，少吃太油膩的食物，合理控制自己和胎兒的體重。

三、做好産檢

定期産檢是一項非常重要的事情，從發現懷孕起，孕媽就要參考孕檢流程和醫生的建議定期到醫院做産檢，能否順産主要就是依據孕晚期的産檢情況來判斷。

如果臨近生産時，産檢顯示胎位正、胎兒體重不超标、沒有臍帶繞頸或羊水渾濁等現象，就可以選擇順産。

相反，如果産檢報告顯示孕媽或者胎兒的情況不适合順産，則需要聽從醫生的建議選擇剖腹産。

四、放松心情

心态也是決定能否順産的一個關鍵因素。

如果孕媽一開始就抱着要順産的決心，并且心情非常輕松的話，此事就成功了一半。

如果孕媽一開始就怕疼并且對自己沒信心，越到臨近生産越緊張、意志不堅定，最後往往會順産失敗。

因此，孕媽平時一定要放松心情，相信自己、相信寶寶，多看一些關于生産的正能量的書籍或者報道，也可以找生過孩子的朋友取取經，給自己增加信心。

五、配合醫生

順産時，會有接生醫生和助産士在一旁指導，他們經驗豐富并且可以應對生産時各種突發狀況，也會教給産婦一些有利于快速生産的技巧。

産婦此時一定要努力配合醫生和助産士，聽從他們的安排，以便縮短産程、減少痛苦。

自然分娩生寶寶是一件了不起的事情，因為女性在生産時所承受的痛苦，是常人無法理解的。

但是為了使自己産後恢複得更好，也為了寶寶更加健康，寶媽還是盡量選擇順産的方式。隻要提前做好以上準備，對自己有信心，就一定可以順順利利地生出健康可愛的寶寶。

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