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睡眠不好可以艾灸湧泉穴嗎

健康更新时间:2025-01-15 10:17:30

睡眠不好可以艾灸湧泉穴嗎（給你艾灸湧泉穴治療失眠的詳細操作方法）1

中醫理論中，艾灸湧泉穴對失眠有着确切的治療效果。湧泉穴是足少陰腎經的井穴，具有甯神蘇厥的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，可以交通陰陽、啟閉開竅，因此，艾灸湧泉穴可以生髓健腦，使得心神内守，陰陽平衡，寐寤有序。

定位：湧泉穴位于人體腳底，位于足前部凹陷處第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的三分之一處。為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。

方法：每天晚上睡覺前用艾條在湧泉穴上艾灸20分鐘。操作時，對準湧泉穴，距離3厘米左右的高度，讓局部有溫熱感，使得局部出現紅潤。在治療期間停服安眠藥。患者可以自己艾灸，也可以讓别人操作。10天為一個療程，一般一個療程就可以見效。休息2到3天後，開始下一個療程。艾灸之前，患者最好熱水洗腳10分鐘。

（李霆，健康類媒體記者，長壽現象研究者，健康教育專家，微信平台：sywmz2014）

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