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晚上運動減肥還是空腹運動減肥

健康更新时间:2024-07-20 15:15:15

晚上運動減肥還是空腹運動減肥?如果硬要說哪個減肥效果好，晨練可能要比晚上鍛煉減肥效果好一點由于在早晨起來之後身體經過了一晚上的新陳代謝，糖原已經被消耗了一部分，體内的血糖處于一個相對較低的水平，而且肝糖分解速度也相對會加快一些，這個時候做有氧運動脂肪消耗的比例相對比其他時間段要高一點所在早上起床鍛煉的減脂效果會更好一些，如果在夏天，早起鍛煉還能看到日出，同時氣溫也并不會像白天那樣燥熱，能達到更好的訓練狀态但需要注意的是，在早起鍛煉之前最好喝一點蜂蜜水或吃半根香蕉增加體能，以免出現嚴重的低血糖的問題，現在小編就來說說關于晚上運動減肥還是空腹運動減肥?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

晚上運動減肥還是空腹運動減肥

如果硬要說哪個減肥效果好，晨練可能要比晚上鍛煉減肥效果好一點。由于在早晨起來之後身體經過了一晚上的新陳代謝，糖原已經被消耗了一部分，體内的血糖處于一個相對較低的水平，而且肝糖分解速度也相對會加快一些，這個時候做有氧運動脂肪消耗的比例相對比其他時間段要高一點。所在早上起床鍛煉的減脂效果會更好一些，如果在夏天，早起鍛煉還能看到日出，同時氣溫也并不會像白天那樣燥熱，能達到更好的訓練狀态。但需要注意的是，在早起鍛煉之前最好喝一點蜂蜜水或吃半根香蕉增加體能，以免出現嚴重的低血糖的問題。

2晚上鍛煉的好處有哪些？

晨練可能比晚上鍛煉減肥減脂效果好一點，但不是說晚上鍛煉沒有優勢，很多人早上起不來，還有因為工作學習的原因，早上的時間也不多，并不能抽出30-45分鐘的時間進行運動，大部分人白天工作學習了一天，晚上還是有時間運動的。在晚間人體體溫較高，關節的潤滑效果較好，運動時關節不容易受傷，肌肉的柔韌性也相對要好些，所以說晚上鍛煉安全性相對要高些，但需要注意在晚上鍛煉時間不易過長，最好保證在一小時之内，否則你會發現影響了自己的睡眠。

（綜合媒體報道）

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