高纖維燕麥代餐能減肥嗎-tft每日頭條

高纖維燕麥代餐能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-20 00:23:22

燕麥憑借獨特的口感和麥香被很多人所喜愛，雖然大多數人都認可燕麥是一種對健康有益的東西，但是許多人對它卻存在着一些認識誤區。

誤區一：燕麥=麥片？

“燕麥”和“麥片”，兩者看起來差不多，但你知道嗎，這一字之差可有着營養成分的千差萬别。燕麥中有可溶性膳食纖維，在體内不易被消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感。同時提供高蛋白和低脂肪，憑這一點，燕麥絕對是減肥健身代餐的好選擇。

高纖維燕麥代餐能減肥嗎（燕麥是減肥代餐佳選）1

而市面上較多的“營養麥片”，其實是由多谷物混合而成的，如小麥，大米等，裡面還會加入麥芽糊精，奶精等，以增加口感和香氣，雖然沖泡起來非常方便，但是會在無形間降低營養價值，飽腹感來自血糖速度的快速提升，不利于心血管健康。

聽到這裡，快去看看平時吃的都是“燕麥”還是“麥片”？記得搞清楚了再入口哦！

誤區二：燕麥吃法單一

說到燕麥的好搭檔，你一定會說牛奶，确實多數人是這樣吃的，但說燕麥吃法單一可就錯怪它了，其實燕麥和大麥小麥一樣，吃法豐富，甜鹹皆宜，下面小編就給推薦幾個燕麥的花樣吃法。

隔夜燕麥優格

第一步：選擇一個帶蓋的罐裝容器，倒入少許酸奶打底

第二步：在杯子裡倒入1/2杯的燕麥片（快熟或即食燕麥）

高纖維燕麥代餐能減肥嗎（燕麥是減肥代餐佳選）2

第三步：再次倒入酸奶，覆蓋住燕麥即可

第四步：放入水果塊或水果粒，推薦甜度較高的水果，如：芒果、草莓、香蕉等

高纖維燕麥代餐能減肥嗎（燕麥是減肥代餐佳選）3

第五步：擰緊瓶蓋，放入冰箱冷藏

第六步：第二天取出後，可按個人愛好加入各類堅果，以補充全面早餐的營養

這碗營養豐富的燕麥優格裡，不僅有Q彈的燕麥，還有酸甜的水果和嘎嘣脆的堅果，多重美味給你帶來元氣滿滿的一天~

2. 五彩鮮蔬燕麥餅

吃慣了甜口燕麥，那不如來試試這款蔥香四溢的燕麥餅吧。

準備切片切塊的胡蘿蔔和蘆筍，過水汆熟，雞蛋打散，和胡蘿蔔碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，還可以加入熟雞胸肉、方肉丁等，加少量鹽或胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。

高纖維燕麥代餐能減肥嗎（燕麥是減肥代餐佳選）4

平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可。

如果你家有烤箱、面包機或其他的料理工具，那燕麥的用途就更多了，你可以拿它烤燕麥餅幹、做燕麥面包、加入豆漿、焗燕麥雞胸飯……百搭燕麥花式吃法，盡情利用起吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康腳踝扭傷腫了需要多久才能恢複
崴腳這一情況相信很多人都經曆過，崴腳也稱踝關節扭傷，踝關節扭傷常常讓人感覺到困擾。很多人在出現了踝關節扭傷後，常會伴随有腫脹的症狀，又應當要怎麼處理好呢?腳踝扭傷第三周了還是腫怎麼辦？踝關節作為承重最多的關節，在臨床上最為常見的扭傷，往往是... 2022-11-16
健康吃燕麥可以控制血糖嗎
劉阿姨今年55歲，已經退休在家5年了，前段時間，社區檢查，她被查出了血糖偏高，處于糖尿病前期的階段，醫生叮囑她日常要注意飲食，少吃些會升高血糖的食物。劉阿姨一回到家，就讓女兒幫她上網搜一搜什麼食物利于降血糖。然後發現竟然有不少人“安利”燕麥... 2023-02-05
健康附睾炎的症狀是怎麼引起的
随着經濟的發展，現代人在追求物質生活的同時，身體健康狀況卻在不斷下滑。很多男性平時比較忙，沒有太多的時間關注自己的身體，但是，不注意休息和不科學的飲食，會引起男性出現疾病。附睾炎就是常見的一種，不但會造成男性睾丸部位疼痛，而且還會引起很多并... 2022-12-17
健康肺部排痰最有效的辦法
本期專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦産科主任張震宇冬季容易高發肺部感染和呼吸道疾病，尤其是一些合并慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病的老年人，在出現咳嗽以後，經常無力排痰，出現排痰困難的問題，這可能會加重肺部感染。排痰的預處理方法... 2023-04-01
健康能治瘊子的昆蟲
手腳長肉疙瘩，幾年都不好，影響美觀的同時還是一種疾病，不得大意，很多人為此煩惱不已。小時候，手上長了三顆肉疙瘩，也就是我們常說的瘊子，經常用手撕，用剪刀剪，可是過不了幾天又長起來了，恨不得把那塊肉給挖掉。後來，媽媽找了兩隻蟲子，蟲液滴在上面... 2022-11-16
健康為什麼天天吃油條會變黑
最近連續看到幾篇關于“鋁元素是智商殺手”的文章，其中不乏“超重量級”科普作者和媒體以此為标題，感覺有必要加以說明。鋁是地球上最廣泛存在的金屬元素鋁是地球上質量豐度排在第七位的元素，它占地球總質量的1.59%。但鋁在地殼所有元素豐度中排名第三... 2022-12-24
健康吃什麼預防心血管疾病
吃什麼能預防心血管疾病？這是大家最為關心的！很多人以為心血管疾病就是心肌梗死就是心肌缺血，其實并不是這樣，心血管疾病是個廣義的概念，包括高血壓，糖尿病，血脂異常，冠心病，腦卒中等等。心血管疾病不光是心髒病，還包括剛才說的那些病都屬于心血管疾... 2023-01-18
健康刷身份證查健康碼接口
日常出行健康碼必不可少從外地來濰坊不會使用智能手機的老人如何出示健康碼？趕緊來看看我們大濰坊健康碼又有“黑科技”了！近日，濰坊又為出示健康碼增加了新方式——刷身份證“嘀！山東健康碼綠碼，請通行。”12月9日上午，記者在濰坊市長途汽車總站出站... 2022-11-04
健康魚腥草有什麼功效與作用
魚腥草有什麼功效與作用?滋陰潤肺幹魚腥草這種中藥材可以入肺經，能提高人類肺功能，而且能緩解肺燥，它對維持人體呼吸系統的健康有極大好處，另外它對人類高發的肺結核還有十分出色的治療作用，在治療時可以直接用幹魚腥草泡水喝，它能讓患者出現的吐血和咳... 2022-06-21
健康全浸自由泳高肘移臂訓練
當能夠依據之前找水感有大用處，自由泳輕松惬意關鍵是找準身體平衡點一文中的方法，熟練地找到身體平衡點後，可以接着練習本篇中所提到的練習。全浸自由泳外表所表現出的一切優雅輕松高效都是以身體平衡、穩定為基礎的，内在是對身體重力的熟練應用。在全浸自... 2023-02-05
健康銀手镯的作用及功效
銀手镯的作用及功效?一、銀手镯有什麼功效和好處愛美之心人皆有之，對于女性朋友來說，佩戴一些首飾裝飾品可以很好的裝飾自己，展現自身的魅力，佩戴銀手镯不僅僅是漂亮還有一些功效，那麼銀手镯有什麼功效和好處呢？，我來為大家講解一下關于銀手镯的作用及... 2022-10-22
健康自制減肥茶無需節食又甩脂
導讀：減肥茶本身的效果是非常好的，但是需要長期的飲用，一個禮拜起就能看出效果，另外零食也是要少吃的，這樣效果是可以加倍的，減肥達人推薦自制減肥茶月瘦15斤，DIY配方燃脂超厲害。想做漂亮女人推薦請關注我（nv5208）清宮仙藥茶材料：上等茶... 2023-03-13
健康白醋外用的功效與作用
白醋外用的功效與作用?白酷外用的功效能夠讓皮膚美白嫩滑，用于面部能夠改善皮膚的暗沉和粗糙，另外他也有抑制真菌的作用，對于灰指甲以及各種真菌感染也有一定的效果，今天小編就來說說關于白醋外用的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!白醋外用的... 2022-07-18
健康老胃病一日三餐食譜大全
俗話說“胃貴在養”，患有胃病的人，飲食治療特别重要。下面，向胃病患者們提供一些有益于胃病治療的食譜，讓大家的胃在吃中健康起來。|本文專家：賀青|中山大學附屬第六醫院營養科（一）美味佳肴1、豬肚姜桂湯食物材料：豬肚150克，生姜15克，肉桂1... 2023-02-19
健康支氣管炎可以喝法半夏枇杷膏
現在是流感的高發季節，走在醫院的路上，都能看到許多大人、小孩鼻涕、噴嚏不間斷。還好張醫生平時運動做得多、藥湯喝得多、遊戲打得也多，不然就中招了！這麼想着就走進了我的診室，在我面前是一份“腹瀉”病例，患者是一位7歲的小男孩，旁邊站着他媽媽。我... 2023-03-21
健康老人拔了智齒下颚腫了
46歲的忠哥在一家物業管理公司上班，身體素質好工作又努力，在成為中層管理人員後，工作更加忙碌了。今年2月開始，忠哥覺得自己右下颌（右耳到下巴之間）有些痛，剛好那陣子公司特别忙，就自己到衛生所配了點消炎藥吃。但吃了一段時間的藥，症狀并未消失，... 2023-01-24
健康兒童子痫是什麼病
兒童子痫是什麼病?癫痫的病因很多首先有遺傳問題，還有就是先天缺陷，另外顱腦外傷，腦腫瘤，顱腦手術，産傷，代謝障礙，缺氧，中毒等等如果是小兒癫痫，比較常見的是産前和産中的損傷，遺傳和先天缺陷，代謝障礙缺氧等問題，也有少數沒有查明病因的，治療還... 2022-06-08
健康雪蛤的功效與做法大全
雪蛤的功效與做法大全?雪蛤的功效與作用（1）雪蛤最重要的價值體現在女性的臉部，因為它是不可多得的美顔食品我們都知道有一種很貴的化妝品叫做雪蛤膏這個有利于女性的美貌，今天小編就來聊一聊關于雪蛤的功效與做法大全?接下來我們就一起去研究一下吧!雪... 2022-06-10
健康減肥三餐吃水果
減肥時晚餐就吃“它”，隔三差五吃一次，1個月下來變“楊柳腰”。夏天到了，各位女性朋友們有沒有開始為減肥而苦惱呢？夏天如果不穿一身清涼打扮實在是覺得熱得慌，可是穿了又擔心身上的“小肉肉”會不會露怯。隻得緊鑼密鼓地安排起了減肥計劃。今天就給大家... 2022-11-27
健康白色木耳的功效與作用
白色木耳的功效與作用?滋陰?白木耳富有天然植物性膠質，具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品，下面我們就來說一說關于白色木耳的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!白色木耳的功效與作用滋陰?白木耳富有天然植物性膠質，具有滋陰... 2022-07-14
健康諸葛亮的晚年生病
諸葛亮54歲就病逝，他究竟得了什麼病？此病如今很常見三國後期，諸葛亮成了最耀眼的主角。諸葛亮活了五十四歲，前27年在南陽種地讀書，後27年兢兢業業地輔佐劉備父子。在人生的最後階段，諸葛亮一直忙着一件事情，那就是北伐攻魏國，最後倒在了北伐的路... 2022-11-12
健康夢見去世的母親和自己去算命
（原創民間故事，圖片來源于網絡）早些年，村裡有個姑娘名叫阿玲，她的父親去世早，是母親含辛茹苦把她拉扯大的，母女倆的日子一直都過得很拮據。在阿玲18歲那年，交了個外地男朋友，名叫小林。母親雖然很舍不得阿玲遠嫁，但她說隻要阿玲喜歡小林，小林待阿... 2023-01-18
健康小米粥多久能減肥
食療，一直是大家最喜愛的一種減脂瘦身方式，比如當下非常流行的小米粥減肥法，因為急于擁有纖細苗條的身材，于是清淡、養胃又營養兼顧的小米粥減肥法成為了不少MM瘦身時的必備利器。那麼，小米粥怎麼喝才更有利于減肥呢？關于小米粥減肥的神奇減脂方案，一... 2022-11-13
健康牙周炎治療中牙齒松動怎麼辦
我們常常聞牙周病而色變，因為牙周病是導緻牙齒缺失的主力軍。而且，牙周病給口腔造成的損傷是不可逆的，如牙龈萎縮、牙槽骨吸收等。此外，牙周病還可能會給人體健康造成危害，誘發或加重一些全身性疾病，如糖尿病、心血管疾病等。因此，對于牙周病的預防和治... 2022-12-26
健康小學生常見的健康常識
小學生疾病預防知識學習與休息适當休息有利于學習。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多，對于健康和學習都不利，小學生每天睡眠以10小時為好，除了要有充足睡眠外，還要有适當的運動式的休息，才能更好地增進健康，提高學習效率。感冒患了感冒... 2022-12-03
健康香椿芽有什麼營養價值和功效
民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”那麼，為什麼會有這樣的說法呢？春生萬物，氣溫由寒轉暖，這個季節芽類蔬菜肥碩鮮嫩，可以促進陽氣升發、疏通肝氣、緩解春季氣候幹燥導緻的“燥熱”等，故應順應時令，多吃綠豆芽、黃豆芽、蒜苗等。綠豆芽... 2023-01-24
健康胡蘿蔔芫荽茶的功效與作用
胡蘿蔔芫荽茶的功效與作用?益肝明目：胡蘿蔔作為營養比較豐富的食物是非常受大家的喜愛的，因為我們都知道胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體後，在肝髒及小腸粘膜内經過酶的作用，其中50%變成維生素A，... 2022-06-22
健康最近男性會出現尿頻的現象嗎
小便是身體排洩廢物和毒素的一種途徑，但是并不是小便次數越多越好。一個正常飲水也沒有劇烈運動的健康人，每天白天的小便次數是4到6次，夜間的小便次數一般是0到2次。小便次數一旦超過這個次數，就可能是身體發出了健康警告。特别是對男人來說，當一天的... 2023-01-09
健康三餐應該吃哪些食物減肥
衆所周知，可樂、炸雞、薯條這些食物經常放在一起吃會導緻體重飙升。因為糖和脂肪是增加脂肪的最壞組合之一。糖刺激了能量存儲激素的身上，從而導緻脂肪增加。每天喝一罐可樂，體重會在短短一年内增加約13斤。垃圾食品組合在一起吃會增加體重，研究也發現了... 2023-03-13
健康脾胃不和跟懷孕脈象一樣嗎
導讀：北大醫學女博士美麗說原創美文第129期#慢性病那些事#昨天我們繼《黃帝内經》之後，解讀了東漢醫聖張仲景在《金匮要略》裡對月經不調諸症的解讀，并分in阿甘了溫經湯在治療月經後期和月經過多的治療影響。今天，#健康科普排位賽#我們接着介紹在... 2023-01-14

tft每日頭條

> 健康

> 高纖維燕麥代餐能減肥嗎

高纖維燕麥代餐能減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注