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調理孕婦便秘的4個飲食原則

母嬰更新时间:2024-12-04 05:44:29

孕婦是便秘的高發人群，且孕婦身份特殊，若是經常便秘，會影響孕婦的心情和生活，這樣是不利于胎兒發育的。今天，我們就來聊一聊，孕婦便秘怎麼調理？

調理孕婦便秘的4個飲食原則（孕婦便秘吃什麼好）1

1、飲食合理

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，除此之外也要少吃辛辣刺激的食物。

2、定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。　　

3、每天堅持活動身體

孕婦活動量比較少，所以便秘的情況更容易出現，而适當的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦在孕期，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

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