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調理孕婦便秘的4個飲食原則

母嬰 更新时间:2024-07-26 21:22:18

孕婦是便秘的高發人群,且孕婦身份特殊,若是經常便秘,會影響孕婦的心情和生活,這樣是不利于胎兒發育的。今天,我們就來聊一聊,孕婦便秘怎麼調理?

調理孕婦便秘的4個飲食原則(孕婦便秘吃什麼好)1

1、飲食合理

孕婦往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,除此之外也要少吃辛辣刺激的食物。

2、定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。  

3、每天堅持活動身體

孕婦活動量比較少,所以便秘的情況更容易出現,而适當的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦在孕期,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

溫馨提醒:獲取更多資訊請關注醫院微信公衆号或官微,如果發現相關症狀,要及時前往正規專業的醫院就診。

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