孕婦吃飯注意事項?随着孕期推進合理安排飲食妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應，一看到食物就反胃，或者吃下去的東西都吐了出來孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良然而，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜，今天小編就來聊一聊關于孕婦吃飯注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕婦吃飯注意事項

随着孕期推進合理安排飲食

妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應，一看到食物就反胃，或者吃下去的東西都吐了出來。孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，胎兒的大腦發育在這個時期正式旺盛期。這個時期的飲食安排，既要重質，也要重量。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐幹等。

妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐幹、花生米等食品。但進食需要聽從醫生指導，避免進補過量造成胎兒過大，影響分娩。

化解孕期失眠的食品

由于肚子過大壓迫身體，胎兒活動頻繁，許多孕婦都會失眠。失眠會使身體不能得到正常休息，影響胎兒發育。有哪些食物可以助孕媽有個好眠呢？

熱牛奶：研究發現，牛奶中所含的特别胺基酸會增加腦中化學物質血清素的濃度，讓人眼皮産生沉重的感覺。睡前一杯熱牛奶，有助于孕媽放松心情盡快入眠。

面包：專家建議，高糖分食物有助於睡眠品質，所以可以準備些小面包、吐司。但是，有胃痛和消化不良的孕媽要酌量進食。

營養餅幹：有些孕媽血糖過低，常常惡夢不斷、頭痛、冒冷汗，加上肚子裡的小生命在和媽媽搶養分，這樣的情況繼續下去會愈加惡劣。孕媽可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養餅幹、花生醬配吐司等等，維持血糖濃度。

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