【血脂高會引發一些列的疾病，那麼怎樣才能有效的降低血脂呢？】

高血脂是最常見的慢性疾病，而高血脂最主要的危害是引起冠心病及及其他動脈粥樣硬化的疾病。血脂其實就是血清中的脂肪，其中包含總膽固醇、三酸甘油酯。而所謂的高血脂即總膽固醇過高、三酸甘油酯濃度偏高、低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞固醇）偏高、高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）偏低。大家都知道，血脂高會引發一些列的疾病。那麼，怎樣才能有效的降低血脂呢？

起床後先喝杯水

在一整夜睡眠的過程中，身體會通過排汗、呼吸而損失不少的水分，并且早晨身體内的血液濃度是很高的。而若能及時的空腹喝杯溫開水，對于促進血液的快速循環、降血脂是很有益的。

早餐喝碗玉米碴粥

玉米這種粗糧谷物，很适合降血脂，因其所含豐富的纖維素、卵磷脂可抑制膽固醇、血脂的形成，對于防治高血脂症相當有效。

每天一個雞蛋

過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易緻冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀态而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

零食吃點堅果

在早餐和午餐之間的時段，若産生饑餓之感，不妨吃一小把堅果飽飽腹，其中松籽仁、核桃、杏仁便是好選擇。

午餐吃點清蒸魚

不少人午餐多愛吃點葷腥，但是為了更好的降血脂，不妨試着吃點魚肉，其中清蒸魚肉便是降血脂的不二之選，同時還能滿足味蕾的需求。因為魚肉中所含的脂肪基本都是不飽和的脂肪酸，所具有的降血脂、膽固醇的效果也是杠杠的，且清蒸魚的吃法還能更原汁原味的嘗到魚肉的鮮美。

每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶于血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體内血液循環順暢，每天喝一杯，預防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分對降低血中膽固醇，增強血管韌性，等都有幫助。

每天半個洋蔥

每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉化成有益心髒的膽固醇。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天隻要吃半個生洋蔥。

餐後走一走

吃飽喝足後，血液中的血糖、血脂含量都是相對較高的，而餐後稍作休息後，不妨适量的散會步、慢走，不僅能促進消食，而且還能有利于血脂的降低。

除了餐後适量的運動之外，每天保證起碼半小時以上的運動量也是很有必要的。

晚餐吃點大蒜

用醋腌制糖蒜，在晚上的時候吃上幾瓣，不僅讓晚餐變得有滋有味起來，而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分，所以能邊吃邊降脂，豈不是很好?提示：要想降血脂，除了要用以上的方法，還得堅持服用調脂藥，方能雙管齊下!

午餐半碗豆類

巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午隻要吃半碗豆類，就可以在8周内使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

上面文章主要為大家推薦了一些快速降血脂的方法，現在大家對于什麼降血脂最快這樣的問題都有一定的了解了，希望血脂高的人能夠按照上面的方法去做，隻要堅持一段時間是完全可以把血脂降到正常狀态的，這樣身體健康也會有保證。

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