從孩提時代起，您就習慣了兩種格言：“健康就是财富”和“健全的心智”。這是兩個基本真理，充分定義了健康到底是什麼。僅僅沒有疾病或虛弱并不能完全反映出您的健康狀況。您的健康狀況應該通過身體，思想和精神的整體狀況來預測您的功能效率。

健全的健康是幸福的前提。對于成年人而言，這對于定義您的生活質量至關重要，對于兒童而言，對于身體和精神上的正常成長至關重要。身高和體重表顯示了成年人良好健康的指示性指标，而兒童則更為重要，因為它是兒童整體發育的基準。

影響身高的兩個主要參數：身高和體重，通過身高和體重圖表相互關聯。它為您确定身高和體重是否協調一緻的标準，從而反映出您的健康狀況。

性别相關

男性和女性具有不同的生物學和生理結構，因此肌肉組成和質量差異很大。因此，将為您提供分别針對男性和女性的身高和體重圖表，以幫助您确定理想體重與您的距離有多近或遠。

圖表說明

身高和體重圖表旨在幫助您評估兩個組件之間的關聯。您必須通過正确解釋圖表中的位置來關聯兩者之間的比率。因此，您可以從圖表中獲得三種狀态。

健康體重：表示您在規定的比例範圍内。

體重不足：您低于圖表中定義的标準。您必須尋求專業的醫療幫助以找到原因和補救措施。

超重：您的體重超過身高标準。這表示您有患多種疾病的風險，必須采取補救措施來減輕體重。

當您可以解釋比率時，它确實有助于監視以下内容：

• 童年的發展與成長。
• 減肥
• 體重增加。
• 保持理想體重。

男性和女性在解剖和生理上有不同的圖表。以下是男子的身高體重表，以供您參考。

女性身高體重圖，旨在将兩個組件關聯起來。

身高體重圖的功效在成人中最為明顯，因為與兒童相比，這些測量是标準化的。對于成年人來說，它不太容易發生變異，這對于成長中的兒童至關重要，因為這會影響兒童的成長。

體重的差異是現代生活方式的必然結果。不健康的飲食習慣，久坐的生活方式和壓力是導緻肥胖的關鍵因素。反過來，這可能會導緻許多疾病，采用以下措施可以大大降低疾病的風險：

堅持健康飲食

吃健康均衡的食物，避免加工食品。确保遵循良好的飲食習慣。經常吃少量食物，并飽食而不是餓死。您可以在這裡找到完美的減肥計劃。

養成積極的習慣

遵循适合自己的日程的日常體育鍛煉，全天保持身體健康和精力充沛。這個想法是要平衡卡路裡攝入量與卡路裡燃燒量。

充足的休息

不要忘記格言的精神，它定義了早睡早起的健康，健全的思想。它使生物鐘保持秩序，并平衡體内激素的分泌。充足的休息和充足的睡眠對于身體應對所有嚴酷環境至關重要。

減輕壓力

遵循健康的飲食習慣，積極的生活方式和良好的睡眠，您會感到壓力的減輕。避免吸煙，飲酒和過量攝入咖啡因會進一步放松。

最好不時嘗試一下BMI計算器，即BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。以了解自己的體重。但是，它并不像正常情況那樣簡單。随着年齡的增長，您必定會失去肌肉和骨骼，因此脂肪成為體重的重要組成部分。與男性相比，女性的脂肪含量更高。這是BMI工具中的缺陷。

您的BMI可能偏斜。因此，BMI與以下各項結合可以提高體重管理方案的準确性。

WHR=腰圍÷臀圍。理想情況下，腰圍的尺寸應小于臀部的尺寸。腹部肥胖的男性WHR大于0.90，女性WHR大于0.85。

如果腰圍超過身高的一半，則您的中間肥胖。

該措施是肥胖的指标。最好與您的營養師和健身教練協商後确定。

您儲存脂肪的位置取決于您的基因。通常，男人比女人堆積更多的腹部脂肪。

1.高血壓

較高的體重表明脂肪組織含量高。這種脂肪在血管中的積累會增加循環阻力。這是血壓高的主要原因。

2.冠心病

血壓波動是導緻您容易患冠心病的根本原因。

3. 2型糖尿病

當您的胰島素受體被脂肪抑制葡萄糖攝取所覆蓋時，肥胖會導緻胰島素抵抗。

4.肝病

肥胖與非酒精性脂肪肝密切相關。（NAFLD）。

5.癌症

已知某些類型的癌症是由于肥胖引起的。肥胖導緻癌症的常見因素有：

• 身體發炎。
• 免疫系統功能異常。
• 細胞生長偏斜。

6.喘不過氣來

您的身體運動受損，血管增厚會使您經常喘氣。

完全依靠身高和體重圖表來确定您的理想體重應該看起來太簡單了。您尚未考慮身體組成中的年齡，骨骼，肌肉和脂肪含量。一份根據年齡而定的身高體重表，以及結合BMI，腰圍與臀圍比率，腰圍與身高比率和身體脂肪百分比的其他輸入，勢必可以得出理想體重的真實度量。由醫學專家确定您在體重結構中所處位置的臨床關系将産生更大的收益。

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