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酸奶要怎麼喝才能有效果

健康更新时间:2024-11-18 06:12:40

酸奶能促進消化，味道香滑。

很多人都有每天喝一些酸奶的習慣，更有一些人每天隻喝酸奶來減肥，如今酸奶已經融入到我們的生活中了。

可是你知道酸奶應該什麼時候喝麼?酸奶真的怎麼喝都不胖嗎？小編今天來和大家分享~

酸奶要怎麼喝才能有效果（喜歡喝酸奶的小夥伴）1

第一、喝酸奶的最佳時間？

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶最好。人們在飯後胃液被稀釋，胃部PH值比較高，這時喝酸奶，讓酸奶中的各種益生菌充分成長，對吸收其中的營養最有利。

如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶要怎麼喝才能有效果（喜歡喝酸奶的小夥伴）2

第二、酸奶可以補鈣？

大家都知道牛奶中含有很高的鈣，其實與牛奶比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。所以酸奶是良好的補鈣來源，人體吸收鈣的效果晚上是最好的，不過晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙哦~

酸奶要怎麼喝才能有效果（喜歡喝酸奶的小夥伴）3

第三、每天喝多少酸奶才合适？

酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇标有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體内很快堆積而發胖。

喝酸奶要注意适可而止，否則很容易導緻胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，破壞人體内的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、脾胃虛寒的人更不宜多喝！

對于一般人來說，每天最好不要喝超過500ml的酸奶。

這就是小編給大家帶來的小常識，希望大家喝酸奶時能健康的喝！愛喝酸奶的小夥伴要克制自己哦，不要喝太多哦~

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