每年8月7~9日，太陽位于黃經135°時是立秋節氣，立秋是秋天的第一個節氣。“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。《月令七十二候集解》載：“秋，揫也。物于此而揫斂也。”立秋不僅預示着炎熱的夏天即将過去，秋高氣爽的天氣将要來臨，也預示着草木結果孕籽，收獲季節到了。俗話說：“立秋三日，寸草結籽。”此時我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。
由于我國地域遼闊，各地氣候都有差别，此時大部分地區仍未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日，氣溫仍酷熱，因而我們也稱從立秋起至秋分前這段日子為“長夏”。民諺有“早立秋涼飕飕，晚立秋熱死牛”的說法，認為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽；立秋時間若在下午以後，天氣就還要熱上一陣。
立秋三候
刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風。
大地上早晨會有霧氣産生。
秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋習俗
在我國，立秋不僅是一個重要節氣，也是重要的歲時節日。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。據記載，宋時立秋這天，皇宮内要把栽在盆裡的梧桐移入殿内，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。在民間還流傳着“貼秋膘”“啃秋”等習俗。
立秋節，也稱七月節，時間在公曆8月7日或8日。在周代，立秋日天子親率三公九卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀儀式（見《禮記·月令》）。漢代仍承此俗。到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐書·禮樂志》載：“立秋立冬祀五帝于四郊。”宋代，立秋之日，男女都戴楸葉，以應時序。有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬓邊的風俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的風俗（見《臨安歲時記》）。清代在立秋節這天，懸秤稱人，和立夏日所稱之數相比，以驗夏中之肥瘦。
秋忙會一般在農曆七八月舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經營貿易大會。其目的是交易生産工具、變賣牲口、交換糧食，以及生活用品等。過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文娛節目助興。
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，将體重與立夏時對比。因為夏季炎熱，沒什麼胃口，飯食清淡簡單。立秋後天氣開始涼爽，想吃點好的補充營養，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃各種各樣的肉，炖肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。
“啃秋”也稱為“咬秋”。立秋這天吃西瓜或香瓜，抒發的實際上是一種豐收的喜悅。
曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區的村民，由于地勢複雜，村莊平地極少，隻好利用房前屋後及自家窗台屋頂架曬、挂曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
立秋養生
立秋是由熱轉涼的交接節氣，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。但立秋仍處于中伏，天氣依然炎熱。在氣候轉變的關鍵時期，養生尤為重要。因此立秋後養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面皆以養“收”為原則。
我國自古以來就流傳着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。秋季穿衣要順應“陰津内蓄，陽氣内收”的需要，适當地凍一凍。“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”，意思是晚秋可适當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝産物，起到清火解毒的作用。
因為“早卧”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季适當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定作用。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合适。
入秋後，人體順應四時變化，陽經陽氣都逐漸收斂内養，身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季，秋季容易出現秋乏等現象，所以秋季運動不宜太激烈，最好慢慢地增加運動量，避免大量消耗氧氣，切忌大汗淋漓，最好的鍛煉效果就是感覺輕松舒服。鍛煉的同時，要注意補充水分。
立秋詩詞
秋風、秋夜、秋雨、秋月……有關秋天的一切，都在這裡。
《立秋後題》
唐·杜甫
日月不相饒，節序昨夜隔。
玄蟬無停号，秋燕已如客。
平生獨往願，惆怅年半百。
罷官亦由人，何事拘形役。
《立秋日題安昌寺北山亭》
唐·孫逖
樓觀倚長霄，登攀及霁朝。
高如石門頂，勝拟赤城标。
天路雲虹近，人寰氣象遙。
山圍伯禹廟，江落伍胥潮。
徂暑迎秋薄，涼風是日飄。
果林馀苦李，萍水覆甘蕉。
覽古嗟夷漫，淩空愛泬寥。
更聞金刹下，鐘梵晚蕭蕭。
《和太常王卿立秋日即事》
唐·盧綸
嵩高雲日明，潘嶽賦初成。
籬槿花無色，階桐葉有聲。
绛紗垂簟淨，白羽拂衣輕。
鴻雁悲天遠，龜魚覺水清。
别弦添楚思，牧馬動邊情。
田雨農官問，林風苑吏驚。
松篁終茂盛，蓬艾自衰榮。
遙仰憑軒夕，惟應喜宋生。
《立秋後自京歸家》
唐·李郢
籬落秋歸見豆花，竹門當水岸橫槎。
松齋一雨宜清簟，佛室孤燈對绛紗。
盡日抱愁跧似鼠，移時不動懶于蛇。
西江近有鲈魚否，張翰扁舟始到家。
《立秋》
南宋·劉翰
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧葉月明中。
《立秋二絕》
南宋·範成大
其一
三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。
歲華過半休惆怅，且對西風賀立秋。
其二
折枝楸葉起園瓜，赤豆如珠咽井花。
洗濯煩襟酬節物，安排笑口問生涯。
《立秋後》
宋·蘇轍
伏中苦熱焦皮骨，秋後清風渥肺肝。
天地不仁誰念爾，身心無着偶能安。
詩書久為消磨日，毛褐還須準拟寒。
謾許百年知到否，相從一日且盤桓。
《立秋後十日》
宋·舒邦佐
萬綠枝頭一葉黃，秋風恰則到林塘。
晚雲更作潇潇雨，拾得人間一夜涼。
來源：《中華二十四節氣詩書》、古詩文網、百度網
編輯：淺淺
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