女人腎虛吃什麼食療能補腎?當前，國人健康意識提升，養腎、護腎受到了更多人的重視，目前，市面上不少護腎産品都是針對男性推出的，相對而言女性養腎産品偏少其實，從維護身體健康角度來看，女性護腎、養腎是非常重要的，我國傳統中醫學認為，女性腎氣最旺盛的時期是二十歲左右，之後就會開始漸漸衰退，并出現頭發易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛的症狀那麼，女性補腎吃什麼更有益？知嘛健康為大家推薦多款護腎養生好食物，讓女性吃出健康好氣色，今天小編就來聊一聊關于女人腎虛吃什麼食療能補腎?接下來我們就一起去研究一下吧!

女人腎虛吃什麼食療能補腎

當前，國人健康意識提升，養腎、護腎受到了更多人的重視，目前，市面上不少護腎産品都是針對男性推出的，相對而言女性養腎産品偏少。其實，從維護身體健康角度來看，女性護腎、養腎是非常重要的，我國傳統中醫學認為，女性腎氣最旺盛的時期是二十歲左右，之後就會開始漸漸衰退，并出現頭發易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛的症狀。那麼，女性補腎吃什麼更有益？知嘛健康為大家推薦多款護腎養生好食物，讓女性吃出健康好氣色。

中醫古籍記載：“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上，頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。對于女性而言，如果想有效地護腎養生，知嘛健康推薦以下幾種食物：首先是黑豆，黑豆有補腎、解毒、潤膚之功效。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、潤膚的功效，中醫認為人的肌膚光澤、潤澤是靠腎氣的滋養，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經的滋潤。常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。

養腎還可以吃黑芝麻、黑棗和黑米，黑芝麻有益肝、補腎、潤燥、烏發、美容的功效，黑芝麻中的維生素E對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，能改善、維護皮膚的彈性，使皮膚得到充分的營養物質與水分，從而維護皮膚的柔嫩與光澤。

黑棗有補氣養血、補腎的功效，黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織，是潤澤肌膚、烏須黑發的佳品。黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E，含有大量磷、鈣、等微量元素，并包含各種營養元素，有補腎與養胃的功效，在延緩衰老、增強機體活力、美容養顔等方面都很有用處。黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。

知嘛健康提示：女性養腎還可以多吃些黑木耳，黑木耳屬于天然補品，被稱為素中之葷。在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、潤燥滋補強身之效，其中的膠質可以将殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，還能夠幫助身體有效排毒。

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