說到鄧紫棋，相信大部分人對她的第一印象都是她那雷人的皮褲造型，那時的鄧紫棋身材和腿本來就不完美，加上個子也偏矮小，穿上緊身的皮褲後更是完美的暴露了她一身的缺點，網友們都直呼這種穿搭兼職太雷人了。

然而随着鄧紫棋的事業不斷地發展，上鏡的幾率也越來越多，一向被嘲笑個子矮、腿粗的她今日終于完美逆襲，沒想到鄧紫棋竟然也練出了腹肌，和一雙筷子腿，秒變女神，真可謂事業、身材雙豐收啊。

今天小編就來聊聊鄧紫棋的逆襲秘訣

1、努力工作

要知道鄧紫棋在工作的是出了名的刻苦，在訓練上也是十分的認真努力，無論是在唱歌方面還是在跳舞方面，都會盡力做到最好，每天高強度的工作，也決不放棄，就是因為對工作的堅持讓鄧紫棋對自己的身材也有着嚴格的要求，才成就了現在完美身材的她。

2、自律

鄧紫棋在日常生活中也非常自律，就算是在繁忙的工作間隙，也會抽出空來進行鍛煉。平時也保持着良好的作息習慣，一天三頓飯都會準時準點地吃。每天規律的生活和工作給身體帶來諸多好處，能讓身體保持高效率、高水平運轉。

3、運動狂

要知道每一位歌手最重要的就是氣息，而鄧紫棋這出了名的“巨肺小天後”，怎麼能少得了這方面的鍛煉，而練好氣息最重要的方式就運動，所以他每周都會規律的運動五次左右。每次到健身房都要做大量的無氧運動來訓練，不僅可以練好唱功，還能保持身材，一舉兩得。

1、仰卧舉腿

首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿慢慢向上舉起，這時要注意把握住上擡的速度，不要太快，雙腿擡到與地面九十度即可，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

2、腰腹運動

注意保持大腿和小腿處于一條直線上，很考驗手部和腳部的協調性，這個動作可以很好的鍛煉下腹肌肉，對腿部和臀部贅肉多的朋友們很友好，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告别小肚腩，腿部線條更好看！腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

3、複合運動

先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，雙手握住拉力器上的手把，這個動作堅持做一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

4、手臂拉伸

身體站直，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。胳膊比較粗的女生可以經常練習這個動作，經常做這個動作，還可以塑形背部和大臂，每組20次，每天堅持做三組，堅持下來，有助于纖細我們的手臂線條，你也可以擁有迷人的蝴蝶背。

4、山羊挺身

這個動作需要我們在健身器材上完成，首先把身體下半身靠在器材上，然後慢慢的往下彎腰，腹部和大腿形成90度時是最好的一個狀态，然後保持姿勢停頓一到兩秒，慢慢起身，以此重複，這個動作做起來比較累，新手朋友可以慢慢來，開始先少做一些，等身體可以接受後在慢慢增多，可以起到很好的腰腹鍛煉。

5、倒立

倒立顧名思義就是就是用手把身體倒立撐起來，雙腳沖向天花闆，這個動作不是左右人都可以做到的，如果腰椎不是很好的朋友就不建議去做這個動作了。在做這個動作時也盡量讓旁邊有人可以幫助你時去嘗試，以免出現不必要的意外，就得不償失了。

女人不管到了多大年紀，都不應該放棄對美的追求，堅持做好身材管理，不僅能使自己更有自信，還能在社會中遇到更多更好的機遇和挑戰，所以每天拿出半小時的時間運動，隻要能夠堅持下去，一定能夠使自己的身材越來越好，越來越有氣質。

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