易胖的食物有哪些?很多胖友後台問：我每天吃的不多，有時甚至米飯都沒吃，怎麼還是胖胖的，瘦不下來？，下面我們就來聊聊關于易胖的食物有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

易胖的食物有哪些

很多胖友後台問：我每天吃的不多，有時甚至米飯都沒吃，怎麼還是胖胖的，瘦不下來？

減肥是7分吃3分動，說容易也容易，說困難也很困難；如果減肥你一直沒瘦下來，很可能你吃的東西出現了問題；看看下面的10種“易胖食物”，你是不是每天都在吃！

1.饅頭

一個松軟饅頭，一碗粥，幾個小菜，很多人早餐或晚餐這麼吃着，饅頭是非常容易發胖的主食，碳水含量是米飯的2倍，面粉發酵後更容易被我們身體吸收，經常吃很容易長胖。

2.膨化類食品

高油高糖高鹽的膨化食品熱口感好，很多人吃了停不下來，但熱量高、飽腹感差，很多還含有反式脂肪酸，真是一吃就胖，減肥期間千萬不要吃。

3.方便面

方便面含高碳水，經過油炸後脂肪含量很高，且熱量也很高，吃後升糖特别快，再加上調料包的各種佐料高油高鹽，影響身體的新陳代謝，很容易導緻水腫型發胖。

5.油炸食品

油炸食物是減肥期間最不能吃的食物之一，任何食物經過油炸後，營養變少了，但脂肪含量都增加了很多，熱量油地翻了好幾倍，每一口就像吃進一扣脂肪樣，如果你要減肥要健康要身材好，就要遠離油炸食物。

啤酒是以大麥各種澱粉和糖類加工做成的，俗稱“液體面包，熱量是蠻高的，一瓶啤酒的熱量相當于2碗米飯，且邊喝酒會吃進更多菜肴，經常喝很容易長出大肚子。

7.甜品

很多女生都喜歡吃甜食，是所有食物中最易胖的一種，甜品一般含奶油、起酥油、糖等高熱量高脂肪成分，但飽腹感差，容易被身體吸收，消化快，升糖指數高，短時間血糖波動大，還容易讓人上瘾，原本隻想吃一口，結果吃了很多，成了暴飲暴食。

8.奶茶

讓人發胖，奶茶可是當之無愧的。一杯奶茶的熱量高達400大卡，實際奶茶的奶喝茶的含量都很少，更多的是糖、珍珠、奶蓋、反式脂肪酸等，是高熱量高糖高脂肪食物，一口下去今天的減肥就廢掉了。

9.含糖飲料

超市裡很多綠茶、紅茶、普洱茶等茶飲料含有大量糖分及添加劑，看下配料表和營養成分表，也會發現熱量不低，喝後會造成血糖急劇上升，這些糖分會被轉化成脂肪堆積在體内，導緻肥胖。

10.水果幹

吃水果幹不會發胖嗎？答案是，水果幹是水果經過脫水處理的，在經過油炸或者凍幹處理，纖維的含量很低了，加入糖鹽等各種調味料，熱量糖分已經很高了，所以不适合減肥吃。

藍豆豆營養師說：不要總抱怨自己瘦不下來了，減肥多吃一些減脂燃脂的食物，減肥必吃的10大「刮油食物」，飽腹感強，還能加速脂肪燃燒！少吃一些高油高糖高鹽的食物，采用清淡的烹饪方式，再保證每餐7-8分飽，你就會自然就能瘦了！

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