近日，一女生減肥的視頻引發了衆多網友的關注。

原來，女生想要減肥但又嘴饞，于是邊吃蛋糕邊吃減脂餐，想着這樣“相互抵消”就不會長胖了。

簡直是人間迷惑······照這個邏輯，我吃一個蛋撻，再喝一口無糖飲料，四舍五入就相當于沒吃了？

說實話，這種做法是不是能抵消呢？顯然是不可以的。

但是，如果你蛋糕吃得不多，那問題就不大。因為吃得少，總體熱量不高嘛。

不過想要三個月減到20斤的話，這個方法還是不可行的，你得用我們的方法。

為什麼這麼說呢？

我們有案例可以證明，一起來看看吧~

減肥案例

身高156cm，體重71.6kg的L因為肥胖病，來到門診找我減肥。

在就診過程中，我驚奇地發現，除了體重超标，她還心肝火旺。

于是根據她的體質和情況，我給她定制了專屬的易瘦體質方案，幫助她減肥的同時也能調理身體，這樣效果會更好。

因為已經下定決心認真減肥，所以L每天都十分積極地配合打卡。

（三餐飲食打卡）

雖說L執行得不錯，基本能夠按照食譜來吃，但她總會擔心自己吃多，一開始都不吃主食。

這是不對的。可以少吃，千萬不能不吃，還是要均衡飲食的。

經過營養師的一番指導，L總算是調整過來了。

考慮到她的血糖問題，第一周都控制她不斷食，第二周則給她采取了輕斷食。

輕斷食的這幾天，由于體重沒怎麼下降，L有點焦慮。

在營養師的耐心溝通下，她終于放平心态，沒那麼緊張了。

由于工作原因，L每周需要頻繁應酬。

在這個的基礎上，我們建議她從第三周開始，增加一天的輕斷食，并以早餐500大卡為主，延長一整天的禁食空腹時間。

另外，還給她在第二餐第三餐增加了斷食顆粒，讓她在應酬中也要注意控制飲食。

等到後面她的體重繼續穩步下降，我們再給她接着調整飲食。

在這個過程中，我也有跟L強調，想要減肥，吃是一方面，另一方面還要多動。

不用特别劇烈，快慢走或者跳操都是可以的。

事實證明，效果很不錯。

據L反映，以前她是個特别懶的人，聽了我的話後現在都會堅持在晚餐後散散步，不知不覺已經養成了運動的好習慣。

努力是會有回報的。

從8月18号開始執行易瘦體質方案到11月15号，整整90天，L的體重從71.6kg減到61.8kg，體脂率從42.2%下降到34.1%，成功減重9.8kg！

（L的減重成績）

這個成績還是挺理想的，為她點贊，請按照這個速度繼續保持！

邱醫生說

減肥偶爾偷吃點小零食沒問題，倒也不至于長胖。

但真想要減肥，還是得講究自律 ➕ 科學的方法 ➕ 長期的堅持。

隻有改變自己的飲食習慣，并且堅持下去，然後配合運動，才有可能減肥成功。

如果隻是心血來潮的話，那就别折騰自己了。

否則就算勉強減掉幾斤，後面還是會複胖，内心又極其掙紮。如此惡性循環，何必呢？

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