對于減肥的人來說，應該多吃蔬菜，還是隻吃主食不吃菜，都是一個必須要謹慎選擇的問題。一般來說，主食主要包括米飯、面條以及饅頭，它們中哪個熱量比較高，吃什麼比較好，這些都是困擾他們的問題。那麼，在主食中米飯、饅頭、面條哪個熱量會更高一些?每日飲食吃什麼更容易減肥呢?
一、米飯、面條、饅頭的熱量比較
其實，米飯、面條、饅頭三者的原材料都差不多，都是澱粉，所以在沒有烹饪之前，它們本身的熱量是沒有很大的區别的。但是由于在烹饪之後，三者由于加水量的不同，使得它們的熱量出現了不同。大米蒸成米飯後，一粒大米的含水量會從原先的15%上升到70%左右，這也就是100克大米能夠煮出200多克的米飯的原因。而面條煮過之後含水量也會達到72%左右。但是饅頭就不一樣了，饅頭蒸熟之後含水量跟米飯、面條的含水量是沒有辦法相比的，它的含水量隻占到了面條和米飯含水量的四成左右。一般來說，水分越多熱量就會越低。因而，在這三者中熱量最高的是饅頭，之後是米飯，熱量最低的是面條。所以，想減肥的人在主食上可以優先選擇米飯或者面條，饅頭的話盡量少吃一點。
二、減肥适宜飲食
1、平常可以多吃一些香蕉、橙子、火龍果之類的水果，這些水果本身熱量低，還可以有一種飽腹感，是很适宜減肥的。
2、每天可以吃一個雞蛋，但是其他高蛋白質含量的食物要少吃一些。
3、可以多吃一些黃瓜，排毒養顔，還有助于減肥。
4、每天可以喝一些酸奶，盡量在飯後兩小時左右喝酸奶，而且一天之内不要攝入過多酸奶，容易積累熱量過多。
5、每天多喝一些水，一般人體一天至少要喝1500毫升水身體比較健康一點。多喝水，還能夠促進身體内部新陳代謝，清理我們的腸胃，排除毒素。
綜上所述，饅頭、米飯、面條三者中，饅頭是熱量最大的，而米飯、面條的熱量則稍微少一點，其中面條的熱量是最少的。因此，想要減肥的人平時可以在選擇主食時注意一下，少吃饅頭，多吃一些米飯和面條，還要嚴格控制攝入的熱量。
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