如果從健康的角度來看，尿液就好像是身體的一面“鏡子”，很多身體内部的異常和隐患，很多時候都能從排尿這件事上看出來，不同人之間也會有明顯的差異。

小張和小王，就是兩個鄰座的同事，兩人都屬于程序員，幾乎一整天都要坐在椅子上辦公，但小張和小李有一個明顯的區别，那就是小張在工作時經常需要起身撒尿，但小李卻半天都不一定尿一次。到底是哪種行為才健康?

我們不妨來看看，水從進入身體到變成尿，到底需要多久：

一般來說，水在進入胃部以後，需要3到5分鐘進入小腸，然後在15分鐘左右進入腎髒過濾，形成尿液，最後被送入膀胱。

換句話說，當我們喝完水後，在20分鐘左右就會變成尿了。那是不是說明每隔20分鐘去尿一次才健康?

其實大可不必如此，我們的身體裡存在膀胱，這是專門用來儲存尿液的器官，在正常的飲水節奏下，膀胱大約需要2到3個小時左右能裝滿，繼而讓我們感受到“尿意”。所以，無論是一喝就尿，還是半天才尿一次，其實都不太合适，每隔2個多小時排尿一次，相對而言是比較平均的。

當然，這并不是說強制大家必須定時排尿，隻要有尿意，及時去排空都是健康的。但如果排尿次數過于頻繁，或者排尿次數過少，也可能存在某些健康方面隐患。

排尿次數過多：

①可能存在膀胱炎症。膀胱排尿的機理是在飽和的時候，通過對其刺激來進行的。如果膀胱存在炎症，可能會因此頻繁受到刺激，導緻尿意頻頻出現。排尿次數的多少也和膀胱的容量差異有關，有些人天生膀胱比較大，有些人比較小，膀胱小的人排尿次數自然也多。

②糖尿病隐患。當身體血糖值較高時，身體會本能的調用更多的水液用于代謝糖分。因此，糖尿病患者也大多會出現頻繁口渴的情況，喝水多，排尿自然也會更多，頻繁排尿的朋友，也可以适當查一查血糖。

③前列腺炎。男性前列腺炎症，會頻繁的刺激尿道，導緻排尿的次數變多。通常情況下，因前列腺炎導緻的尿頻現象，還會有排尿疼痛，血尿等情況一同出現。

排尿次數過少：

①腎髒過濾效率降低。尿液的生成依靠腎髒過濾，如果因為腎炎，腎功能下降等症狀導緻尿液濾除率降低，會導緻排尿的量和排尿次數減少。

②存在結石類症狀。比如腎結石，尿毒結石等，導緻尿液途徑的過程發生阻塞，排尿困難，排尿量和排尿次數也會有所縮減。

③尿道息肉。顧名思義，就是尿道中出現了細胞聚集所形成的息肉，息肉阻塞尿道，導緻尿管變窄，尿液流出量減少排尿的次數也會因此減少。

如果是短期的排尿量增減，大多數因為飲水過多，或運動量增加所緻。但如果長期排尿次數過多或過少，上述隐患也需要有所留意，積極排查可能存在的泌尿系統問題，避免造成更大的隐患。另外，除了“多少”，“時間”也是很多人關注的一個點，排尿時間集中在白天，和集中在晚上，也存在差異。

每個人喝水的習慣不一樣，無論是白天尿還是晚上尿，隻要符合自己的飲水節奏，其實沒有太大的區别。

但相比之下，白天排尿多，晚上排尿少，更符合人一天的生活習慣，往往是更健康的一種體現。

因此，如果夜晚睡覺的過程中，頻繁有起夜排尿的情況：一方面要注意睡前不要飲用太多的水分。

另一方面，要重視情緒對夜間排尿量的影響，如果晚上有頻繁的夜尿情況，不妨留意一下自己最近是否壓力過大，情緒緊張，負面情緒導緻睡眠質量下降，夜尿也會變得頻繁。

但是，如果在情緒和壓力調整以後，仍然有夜尿的情況出現，也不排除存在泌尿系統疾病症狀，盡早的求助醫生為好。

無論是尿的多，還是尿的少，尿的早還是尿得晚。正如文章開頭所說，尿液是身體的一面“鏡子”，不妨對照一下，看看自己的身體屬于哪種情況，對可能存在的潛在疾病做好預防和篩查，才能更有利的守護自己的健康。

參考資料：

[1]張壘. 一喝水就有尿的人和喝水多尿少的人哪個更健康[J]. 保健與生活, 2021(18):1.

[2]沈漪, 朱麗. 我喝我尿治我病(一)[J]. 中華中醫藥學刊, 2019(6):2.

[3]:GUTTE, H., Bliss, M. R., MANWARING-BURTON, R. W., Thomas, J. M., & Drury, P. L. (1988). Hypothesis: posture is one of the determinants of the circadian rhythm of urine flow and electrolyte excretion in elderly female patients. Age and ageing, 17(4), 241-248.

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!