睡眠是生命的基本需求，人類賴以生存的基本生活方式是保持人體健康的基礎，就如同空氣食物和水分一般。

人的一生當中1/3的時間是從睡眠當中度過的，尤其是在身心疲勞時，主要是靠充分的睡眠來恢複，如果長時間睡眠不足，那麼很難保證身體健康狀态。

所以生活當中我們必須規律而又充足的睡眠，這樣才能夠促使人體健康長壽，相信很多人都有午休的情況，其實你可以發現，無論人們在忙，中午都要睡上個十幾二十分鐘。

如果你選擇午休，那麼時間需要控制在30分鐘以内。

通常入睡半小時後，身體會從淺度睡眠進入深度睡眠狀态，如果此時醒來更容易出現全身無力感，或者是頭疼頭暈，讓人覺得越睡越累。

有30分鐘的午休時間，能夠降低患上心腦血管疾病的概率，然而超出了45分鐘卻會誘發心腦血管事件，你要根據自己的情況合理安排。

有午睡習慣的人，血壓降低更為明顯

其實美國心髒病學曾經做過相關的研究，表示喜歡或者是保持午休習慣的人，體内血壓要比，不喜歡午休的人低，在衆多的研究對象當中，年齡都是60歲以上的中老年人通過相關儀器的佩戴來監測他們生活習慣以及血壓情況。

實驗結果可以明顯看出，午休的人群體内血壓情況更好，甚至很多患有高血壓人群在午休之後也有明顯血壓降低跟血壓穩定的情況，所以對于慢性疾病的中老年人，可通過午休的習慣來穩定病情。

午睡習慣的人認知能力較強

一個人的認知包括方方面面，比如語言功能語言流暢度等方面，然而通過午休跟不午休兩組進行對比，可以看出有午休習慣的人記憶力，語言能力，溝通能力等等都高于不午休人群。

午休可以讓我們的大腦得到一個充分的休息，這個時候你的工作效率會提高，在一定程度上也可預防老年癡呆，特别是60歲以上中老年人不僅可提高大腦靈活度，還可有效降低血壓。

堅持午睡的人，患中風的風險更低

通過相關研究表示每周能夠進行三次左右午休習慣的人，他們的心髒病發病風險，心血管疾病和其他慢性疾病引起的并發症都相對降低。

這也足以證明，每周進行2~3次午休是很有必要的，尤其是上了年紀的人，更可有效降低中風的風險。

大多數的人在入睡超過30分鐘之後，由淺度睡眠進入深度，睡眠階段這個時候大腦的各個中樞神經抑制過度，會加深腦組織當中許多毛細血管會暫時關閉，流經人體腦組織的血液會相對減少。

如果這個時候醒來因為被抑制了，大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管也沒有打開，大腦就會出現暫時相對應的供血不足，造成意識性的植物神經功能紊亂，全身不舒服，更加的困倦，這種症狀短則10多分鐘，長則半個多小時才會消失。

所以要自行控制午休時間，30分鐘為最佳，可使體内激素分泌更加平穩一些疾病的概率也會随之降低。

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