酷暑“三傷拳”，一不小心就讓你傷津、傷血、傷心髒！别怕，兩款食療方，超簡單~讓你元氣滿滿，津液盈盈，濕氣拜拜

每到夏天就會有一大批人因為腸胃問題進醫院。畢竟炎炎夏日，吹着空調吃着冷飲，真的是美滋滋。但身體是爽快了，可苦了自己的腸胃。

曾有調查顯示，夏日患有腹痛的孩子數量明顯增多，絕大多數都是腸痙攣，與冷飲，冰淇淋有着直接關系。成年人雖說身體抵抗力不錯，但熬夜加冷飲，身體自然也受不了。

中醫有本書籍，名叫《攝生消息論》，它是道教丘處機的一部系統闡述其養生思想的專著。

書中所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘、冰雪蜜水、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂”，由此可知夏季飲食還應該勿食寒涼冰冷之物，如果食入過多，必會引起霍亂，諸如嘔吐、腹瀉、腹痛之類腹疾。

酷熱暑氣的“三傷”

究竟是哪三傷呢？

其實炎熱的酷暑會傷津、傷血、傷心髒。

夏天人體很常見的現象就是出汗。很多人不了解汗是怎麼來的~

心髒把血液泵入血脈，血脈經過不斷分支，走到皮膚，和汗腺相連通，出汗的時候，其實是血液中的一部分水液蒸發出去了。

所以，中醫說：“汗為心之液”、“汗血同源”就是同樣的道理。

夏天經常大汗淋漓的人，很容易損傷氣血。年輕人還好點，如果是老年人經常這麼大汗淋漓的，損血損到一定程度就會損傷心髒。因為心主血，為了不讓我們的血受損，我們當然要補充津液。

南方悶熱，動濕傷脾

南方天氣濕潤，除了熱還讓人感到潮。在外面你會感到你呼出的氣都是熱的，如同置身蒸籠。

到了三伏天，更是又熱又濕，中醫将其稱之為“長夏”，長夏就是熱上加濕。這時濕邪最容易損傷的就是脾。

脾主運化，能把吃進來的食物轉化成人體所需的精微物質，起到消化吸收的作用。

在濕氣旺盛的時候，脾會變得虛弱，人就不想吃飯了，所以，人們都将其稱之為“苦夏”。苦夏階段，大部分人都會有精神不振、身體乏力、體重減輕的現象。

氣血外露，内部空虛，養心關鍵

很多人都了解，夏天要養心，但你可能不知道為什麼要養心，今天小編就來給大家講一講。

我們的生命會受到天地之氣的影響。具體來說，你看春天，小樹發芽，這時樹木之氣往外散。人也是如此，春天天氣變暖，人的氣血也從内髒開始往體表走，使我們的毛孔微微打開。所以，春天一活動，人就開始微微出汗。

到了夏天，人體氣血往外走得更厲害，人的毛孔會逐漸全部張開，氣血也都浮到體表來。走一會就會出汗，根據剛剛所說，部分的氣血會變成汗。但人的氣血并非源源不斷的，跑出去得多了，裡面的就少了。這就造成一個外面氣血充盈，而内髒氣血不足的局面，換句話說，夏天人的髒器容易空虛。

所以夏天我們要養心，隻有心好了，氣血才能充足。

現在我們思考一下！根據剛才所說，本來夏天人們的内髒就虛弱，你非但不養護，反而冰鎮啤酒、冷飲、冰淇淋，一股腦全部吃到腸胃裡。可謂是雪上加霜，雪上加寒呀！

冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。現在你非要反着弄，本來應該用溫性的生姜暖胃，你現在一個勁冰胃，能不坐病嘛。

兩款食療方推薦

明白了夏天的特點與人體氣血的變化，給大家推薦兩款食療小方子，讓你夏天内髒元氣滿滿，津液盈盈，濕氣拜拜。大家一起做起來~~酸梅湯

材料：烏梅5顆、山楂幹15克、玫瑰果4顆、水1800ml、冰糖25g。

做法：

1.烏梅、玫瑰果、山楂幹放水龍頭下沖淨浮灰。

2.沖好後放入鍋内加水，大火燒開，轉中小火煮20分鐘，放入冰糖關火。

3.晾涼撈出材料。

大家要注意了，這裡是烏梅，是藥店裡的。超市賣的是話梅，二者不一樣。

炎炎夏日，人們因為苦夏而胃口不好，喝點酸的，立馬開胃，又能補充因為汗水流失而損傷的津液，豈不是一舉兩得？這麼好的飲料，做給孩子喝，不比奶油蛋糕、勾兌飲料健康嗎？

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖适量、枸杞适量。

做法：

1.準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果。

2.将小米用清水清洗幹淨。蘋果去皮切成塊。

3.将小米和蘋果再加入适量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

4.加入枸杞和紅糖。再繼續小火煮至10分鐘即可。

蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養胃，清熱解渴助眠，益五髒、補虛損、清淡易消化的功效。非常适合中老人，特别是适合年老體弱、大病初愈的人吃，也适合濕氣重的人吃。

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