在現代生活高節奏壓力下，許多人都夢想着有一個嬰兒般的睡眠。
如何獲得嬰兒般的睡眠，首先得學習他們是怎麼睡覺的！
胎兒體位被譽為是最佳的睡眠姿勢，也是最容易令身心放松的一種睡眠姿勢。也就是側躺，頭部略向前，背部略彎曲，一個或兩個膝蓋向胸部擡起，這樣可以消除脊椎的壓力，讓器官在休息時向外伸展。這種體位還可以讓呼吸輕松，因此你的身體在整個晚上都能獲得充足的氧氣。在你的頭或脖子下面放一個結實的枕頭可以讓你的肩膀不受重壓，在你的膝蓋之間放一個扁平的枕頭可以幫助你的背部保持整齊。
不同的睡眠姿勢的利弊與注意要點根據醫學專業人士和睡眠專家進行的研究，最佳的睡姿是仰卧或側卧。這是因為這些姿勢可以減輕夜間脊椎的壓力。
對于仰睡者來說，在你睡覺的時候，在頭下墊一個結實的枕頭可以保持你的頸部曲線，但是如果仰卧睡會導緻背部疼痛，那麼在膝蓋下墊個小枕頭可以幫助緩解疼痛，讓你的脊椎在整個晚上保持一緻。但是特别注意的是，如果你有睡眠呼吸暫停或打鼾的病史，仰卧睡實際上會加重打鼾和睡眠呼吸暫停症狀。
對于喜歡側睡的人來說，一定需要注意晚上下巴的位置。如果你處于胎兒姿勢時，下巴下垂，會給你的頭部和頸部造成緊張。這就是為什麼如果你是側睡者，建議你保持下巴挺直，肩膀與耳洞對齊。此外，為了整夜保持脊椎的對齊，你可能需要在膝蓋之間放置一個小枕頭，以緩解該區域的壓力。
相反，趴着睡覺會導緻頸部向後伸展，這會導緻脊椎和頸部在夜間受壓時不适。通常情況下，趴着睡者還使用枕頭的話，會讓他們的頭位置太高，所以如果你想趴着睡覺，你可能會想找一個平枕頭（或者根本就不要枕頭！）。趴着睡覺也會對你的肺部造成壓力，使你在夜間呼吸困難。
睡眠裝備與心态很重要幾乎每個人在睡覺時都會變換好幾次姿勢，所以你開始的姿勢很可能不是你醒來時的姿勢。為了确保你在晚上不會輾轉反側太多，使用結實的枕頭（不要太多……一兩個就好了），睡在不要太軟的床墊上（專家建議你睡在舒适的并且相對結實的床墊）。
在正确睡眠的情況下，隻要你醒來時感覺舒适，休息良好，這就是最佳的睡覺姿勢。接受這一點，或者不擔心必須睡得“好”，可能會讓你睡得更好。
然而，如果你發現自己在不适或疼痛中醒來，或者無法獲得一個良好的夜晚休息，那麼前往醫院的睡眠科或者找專業的醫生咨詢是有必要的。
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