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遊泳中的踩水技術

圖文 更新时间:2025-02-04 10:52:23

喜歡遊泳的你會踩水嗎?

踩水是是克服害怕深水遊泳的秘密武器,遊泳的時候,抽筋乏力是非常常見情況,而踩水正是一種耗費體力最小,同時讓你安全的漂浮在水面的基礎泳姿。此外踩水在自救或者救人方面有奇效,學習踩水也有助于我們提高對水體的敏銳度。

遊泳中的踩水技術(踩水技術遊泳必學)1

踩水方法有很多,最易學習上手的就是采用立式蛙泳的動作,身體與水面構成的角度很大,接近于直立。踩水時保持呼吸均勻,相對于蛙泳少了并攏雙腿的環節,同時手和腳的動作由交替變為了同步。

遊泳中的踩水技術(踩水技術遊泳必學)2

我們可以先在岸上分解練習動作姿勢,然後再水中把練習的動作一模一樣的還原到水裡來,必要時可以在臀部放一個浮闆,保持頭部在水面上并且不會下沉的姿态,這樣加強腿部練習效果會更好。

趕緊練起來練起來~希望你在這個夏天能夠學習踩水❤️

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