許多人沉浸在噪音環境中而不自知，導緻聽力健康逐漸成為了一個全球性的問題。

這種聽力受損的情況也在呈現出低齡化的趨勢。根據世界衛生組織2019年發布的數據，全球有約11億年輕人（12-35歲）正在面臨無法逆轉的聽力損傷風險。

在許多人的眼中，現代人的聽力下降與耳機有着直接的關系，但此說法卻并不準确。

耳機的出現雖然在一定程度上的導緻了聽力損傷的可能，但其實我們身邊還有很多你已經習以為常的噪音正在傷害你的耳朵；而日常使用耳機時的錯誤習慣，又會進一步加劇這種對我們聽力的傷害。

正如“器無失而人有誤”所講，錯誤的耳機使用習慣才是傷害聽力的罪魁禍首。

今天我們就來盤點下，耳機使用中最容易被我們忽視的三個傷耳習慣，看看你中了幾個。

我們的聽力為何如此脆弱？

“我們的聽力真的如此脆弱嗎？”答案是肯定的。

内耳裡面生長着許多耳毛細胞，它們是人類聽覺的感受器。這些耳毛細胞十分脆弱且不可再生，一旦失去了就無法恢複；

長時間處于過大音量的環境中，會對耳毛細胞造成很大傷害，對我們的聽力造成不可逆的損傷。

連續超過8個小時接觸85分貝以上的播放音量，耳毛細胞就會出現受損，引發暫時性的聽力損傷，可以通過休息和治療得到改善；

當播放音量大于100分貝且持續超過1小時，耳毛細胞會造成不可逆轉的損傷，聽力開始受損；

而當音量超過110分貝時，耳毛細胞死亡，長時間暴露在這樣的噪音環境下，将會失聰。

1、乘坐交通工具時，耳機長時間使用過大音量：

在嘈雜的環境下使用耳機，很多人都習慣将音量開的很大。

而你可能不知道的是，地鐵在開動時的噪音可達85-110分貝，平均也能達到96分貝。

想要聽清，耳機音量就要超過90分貝。當你試圖用音樂的音量掩蓋地鐵噪音時，你的聽力正在承受着嚴重的損傷。

解決方案：

聽力受損的過程通常難以察覺，長期不注意聽力防護就會過早跨入聽力下降人群。

有研究表明，主動降噪耳機反而可以有效保護聽力，現在主流的大牌主動降噪耳機通常都會采用先進的麥克風降噪技術，有些還會内置持續監測環境噪聲的主動降噪芯片，能夠有效消除環境噪音。

外界的噪音變小了，音量無需過大也可以安靜的欣賞音樂；尤其是在地鐵、公交、飛機等場景下，使用降噪耳機不僅可以讓你以正常音量欣賞音樂，還可以讓勞累了一天的你在嘈雜的環境下獨享一份甯靜。

除了嘈雜環境外，有些人在聽一些節奏感較強的音樂時，會盲目地将音量提高，以讓音樂的鼓點和節奏更加鮮明。

但是每種音頻設備傳遞出來的音效各有不同特色，建議這類音樂愛好者可以選擇音質更具有現場感的耳機。

例如MarshallMonitor IIA.N.C.既注重了現場感音效，又增加了降噪的功能，讓你在安靜的環境下感受音樂的線條感、醇厚的人聲等。嘈雜環境使用降噪耳機聽音樂，你得到的體驗将會比調高音量更加美妙。

2、經常戴着耳機過夜：

經常戴着耳機過夜：有些人需要借助舒緩的助眠音樂入睡，而有些人喜歡在睡前聽歌，睡着又忘記摘掉耳機。

我們的耳骨和耳膜在身體上是屬于結構柔軟且十分脆弱的器官，耳機長時間塞在耳朵裡會影響耳部的血液循環，而一整夜的音量刺激會導緻内耳毛細胞受到損傷，大腦皮層也會處于興奮狀态而無法得到深度睡眠。

解決方案：

因此，對于那些睡眠較淺的人來說，可以嘗試使用柔軟的醫用耳塞，這樣不僅可以起到舒适的佩戴效果，也可以有效隔離外界的聲音，讓你安靜的入睡。

3、不注意耳機的清潔保養：

良好的衛生習慣會令人身心健康，日常使用耳機同樣如此。

我們身體分泌出來的汗液、油脂等都可能滲入到耳機上，成為細菌滋生的“溫床”。

如果不定期擦拭清理，耳機上面滋生的細菌便會因為長時間接觸皮膚而傳染到耳内，從而誘發皮膚病、中耳炎等疾病。

解決方案：

所以耳機到底如何保養呢？給大家分享幾個保養耳機的小貼士。

對于頭戴式耳機來說，佩戴一段時間後耳墊上沾上汗漬污垢是常有的事。

如果是皮革材質的耳墊，可以先使用濕毛巾擦拭，随後沾一些低濃度酒精消毒液擦拭（切忌使用帶有腐蝕性的液體，如84），最後用幹布擦幹即可；

如果是編織材料的耳墊，可以用一支細毛牙刷，沾上少許凝膠狀的海綿清洗液和清水，将耳墊面朝地面輕輕刷，最後用幹紙巾把水份吸附出來，你會發現耳墊上的異味和汗漬污垢都不見了。

如果是入耳式耳機，由于不太容易使用毛巾擦拭，建議大家可以從網上購買專門的耳機清潔棒（也有清潔套裝，價格大約二三十元）。

這些專業工具可以清潔到耳機上任何狹小的地方，将耳屎、灰塵等通通打掃幹淨，對耳機可以起到很好的清潔和保養效果。

寫在最後：

目前，很多人對于聽力健康的意識還是比較薄弱，大家還沒有意識到聽力損傷帶來的一系列嚴重後果。

使用一款好的降噪耳機能夠起到一定的防護作用，但耳機也不适宜長時間佩戴，關鍵還是需要提升對聽力的防護意識。

如果你已經出現了一些聽力問題（如聽不清别人講話、經常性耳鳴），請務必及時到醫院就診，避免聽力持續下降。

最後還是希望大家從今天開始關愛自己的耳朵，遠離噪音和不良的用耳習慣。

來源：中關村在線

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