瘦肉配什麼菜可以煮湯-tft每日頭條

瘦肉配什麼菜可以煮湯

美食更新时间:2025-01-10 20:53:16

枸杞葉瘦肉湯

瘦肉配什麼菜可以煮湯（這種食材與瘦肉煮湯營養豐富）1

食材

枸杞葉200克，豬瘦肉200克，姜片3片，食鹽、花生油、生粉适量。

烹饪步驟

1.将新鮮的枸杞葉摘下洗淨，放在一旁瀝幹備用；

2.把瘦肉洗淨、切成薄片，放入适量生粉、食鹽、花生油抓勻，腌制20分鐘左右；

3.在鍋内放入适量清水，待水燒開之後，放入姜片和腌好的瘦肉，煮4-5分鐘；

4.再加入枸杞葉，大火煮至枸杞葉軟熟即可；

5.最後放入适量食鹽攪拌即可出鍋，也可根據個人喜好加入少量雞精調味。

專家點評

随着人們生活水平的提高，人們對生活品質越來越重視，我國西北地區有食用枸杞葉的習慣，通常将果用枸杞的嫩葉當作蔬菜來食用。

果用枸杞葉是營養豐富的優質葉菜類蔬菜，含有礦物質元素、多糖、維生素、甜菜堿等營養成分，另外還含有天門冬氨酸、谷氨酸、蛋氨酸、牛磺酸等十幾種人體必需氨基酸。

枸杞葉的可食用部位是它的芽尖，而其他部位由于其口感問題被認為不适合鮮食。每日攝入500g芽尖即可滿足人體一天對鐵、鈣和硒元素的需求，并且芽尖部位含鈉量不高，鉀元素的含量适中，心血管病人也可以适量食用。

枸杞葉藥食同源，既可做蔬菜也可當中藥材。枸杞葉提取物具有降血糖、降血脂、抗氧化、抗菌的作用。

豬瘦肉含有優質蛋白質、适量脂肪、礦物質等營養素，枸杞鮮嫩的葉、芽和豬瘦肉一起煲湯，營養價值高，細細體味，唇齒留香，神靜氣甯。适應于常人，需要補充營養的高血糖、高血脂和心血管患者可适量食用。

本期專家

瘦肉配什麼菜可以煮湯（這種食材與瘦肉煮湯營養豐富）2

趙婷

國家注冊營養師

江蘇省人民醫院營養科主管營養師

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