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褪黑素能治療失眠嗎效果好嗎

圖文更新时间:2025-01-11 06:40:36

如今

有睡眠問題的年輕人不在少數

而他們在睡眠上的投資也在增加

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有90後願意為了睡眠而買一個上千元的枕頭，電商平台數據顯示，90後購買助眠産品的比例超過了其他年齡群體的總和。

以褪黑素産品為例，90後消費占比85%，其他年齡段的消費數量人群在百萬級别，而90後數量超千萬。

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看到這裡

很多人可能會疑惑：

褪黑素真的這麼靈嗎？

廈門市中醫院神經内科主任、主任醫師林安基介紹，褪黑素是人體大腦分泌的一種激素，它可以調節生物鐘，促使人快速産生睡意。褪黑素的分泌受晝夜節律調節，比如夜晚光線減弱，大腦褪黑素分泌就會逐漸增加，誘導我們進入睡眠。

目前，褪黑素被批準用于保健食品生産，一般适合經常失眠的人士服用。

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圖片來源千庫網

那麼

長期服用褪黑素是否有副作用？

針對這一問題

林安基表示

答案是肯定的

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長期服用褪黑素等藥物影響記憶力。而且，長期服用外源性褪黑素，可能導緻自身褪黑素分泌減少。當停用時，自身褪黑素分泌功能可能無法恢複，或隻能恢複一部分，而對外源性褪黑素形成依賴，将引發睡眠功能紊亂，還會導緻内分泌系統紊亂，進一步加重失眠症狀。

另外，褪黑激素還可能導緻胃部不适、抑制女性排卵影響生殖功能。林安基說，褪黑激素可能會讓人白天昏昏欲睡，如果褪黑激素的作用持續到第二天，便會影響工作效率和精神狀态。

并且，有許多人不适合服用這些藥物，如孕婦、有神經問題的人、嬰幼兒、器官移植等。

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因此

專家并不建議長期服用褪黑素

要真正解決入睡問題

專家建議，最好養成良好的睡眠習慣

早睡早起，定時入睡

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廈門日報社新媒體中心出品

記者：陳莼

編輯：曾欣悅審核：蔡文演

廈門日報原創作品，未經授權，不得轉載，違者必究！

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