現代人生活節奏快、精神壓力大，導緻很多人都存在腸胃不适的情況，其中最常見的腸胃疾病就是慢性腸胃炎。慢性腸胃炎是指細菌或毒素導緻胃腸道黏膜的炎症改變，與暴飲暴食、腹部受涼、飲食不節、大量飲酒多種因素有密切關聯。
第二、适當喝些養胃粥或酸奶
為了增強黏膜的屏障作用，就要在日常生活中多吃些滋養腸胃的食物，其中效果最好的就是酸奶和養胃粥。常見的養胃粥有：小米山藥粥、南瓜粥、紅棗糯米粥、青菜瘦肉粥等，這些食物能夠在消化道内形成保護膜，減少胃酸和食糜對黏膜的損害，促進炎症病竈的修複。同時，适當喝些酸奶也可以起到滋養脾胃的效果，還能補充蛋白質和熱量，調節胃腸菌群。
第三、保持情緒愉悅、放松心情
長期精神緊張、過度疲勞也會導緻腸胃問題，原因是情緒激動會引起自主神經功能失調，導緻胃酸分泌增加、胃黏膜血管痙攣收縮，繼而出現腹痛、腹瀉、消化道潰瘍、消化不良症狀，加重腸胃炎的病情。所以消化道疾病患者應保持情緒愉悅、放松心情，盡量避免緊張、焦慮、恐懼的負面情緒。
第四、科學服用治療藥物
臨床上腸胃炎治療藥物的種類較多，要制定個體化的用藥方案。比如腸胃炎患者有慢性腹瀉症狀，可以服用蒙脫石散、腸道益生菌沖劑進行調理腸道菌群。如果腸胃炎患者有胃痛、反酸的症狀，可以服用三九胃泰、香砂養胃丸進行健脾養胃的治療。
如果需要服用抗炎抗菌藥物，比如左氧氟沙星片這種廣譜抗菌藥，就需要咨詢相關醫師，不能一有腹瀉就自己吃抗生素，防止用藥不當導緻菌群失調、藥物不良反應或繼發感染。
第五、戒煙酒
長期大量飲酒會使胃黏膜充血水腫，很容易引起消化道潰瘍和慢性腸胃炎。同時，煙草中的有害物質能夠使胃腸部位的血管收縮，局部供血不足會減弱黏膜屏障作用，同時胃酸分泌增加，大量胃酸會損害充血水腫的黏膜上皮，誘發或加重慢性腸胃炎症狀。所以建議腸胃不好的人盡量戒煙戒酒。
除此之外，積極進行體育鍛煉、每日定時定量的飲食都有助于緩解腸胃炎症狀。腸胃調理需要一個過程，改變不良飲食和生活習慣後，吃些易消化的食物，保持良好的心态和健康的生活方式，慢慢的就會調理好腸胃，跟胃痛和腹瀉說拜拜。
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