每年10月12日都是國際關節炎日，提高人們對于關節健康的重視程度，從而促進對關節的保護，從根本上起到預防關節炎的作用。

關節炎屬于常見的慢性病之一，可以通過改善不良生活習慣做到早預防、早發現、早治療。但很多人，尤其是老齡人群的關節炎病情十分嚴重，甚至導緻行走受限、生活無法自理。其實，這都是由于老年人節省的觀念，導緻他們在發現關節不适症狀時，第一反應是捱過去就好了，而不是将病情告知子女，盡快到醫院進行治療。

不過，近年來随着人民群衆健康意識的逐漸提高，越來越多的患者因為骨關節疼痛，活動受限等困擾前往醫院就診，發現早、病情較輕的患者康複的可能性非常高。

關節炎嚴重影響生活！

關節炎是指關節及鄰近軟組織的炎症性疾病，以關節疼痛、腫脹、僵硬、活動受限為主要特征。關節炎不僅會給個人帶來身體上的痛苦，甚至可能造成社會心理障礙。終末期可因日常活動受限造成肢體殘疾，嚴重影響患者生活、生存質量。

世界衛生組織的數據顯示，全球骨關節炎患病人數已超過5億，且随着年齡的增長，患病率也呈逐漸上升趨勢。

2017年的國内數據顯示，我國骨關節炎的總患病率為15%，其中40歲以上的人群占10%~17%，60歲以上的人群為50%，75歲以上的人群則高達80%。

關節炎最怕哪些事？

骨關節就是骨與骨之間的連接部分，其表面常是一層光滑的軟骨，同時關節周圍常附着有重要的韌帶，部分關節還有一些輔助的結構。

關節的良好功能有賴于這些結構的完整性，任何導緻這些結構出現損傷的因素都是需要加以防備的。要想在生活中做到對骨關節的良好保護，我們就需要對骨關節有基本的了解。

1.體重過大

一般人每日進行行走、跑步、上下樓梯時都會對關節軟骨造成磨損，這是不可避免的，但注意保護的話，一般不會使其病變。

但體重過大的人群，由于自身體重超重，對關節軟骨的磨損也會比正常體重的人群更厲害，使關節軟骨長期處于超負荷狀态，從而導緻關節受傷。

建議體重過大的人群積極減重，但初期不要進行跑步、跳繩等劇烈運動，可以從改善飲食結構，進行散步、呼啦圈、健身操等對關節傷害較小的運動。

2.缺鈣

鈣是人體骨骼發育過程中必不可少的營養元素，缺鈣會增加關節周圍骨折的風險，從而影響關節軟骨的光滑性和關節功能。

建議缺鈣人群适當補充鈣質，可以多食用一些鈣含量較高的蔬果，也可以适當增加一些補充劑。切忌過量食用鈣片。

3.疾病

風濕性關節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎等疾病會進一步侵襲關節，造成骨關節疼痛和功能喪失。

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