瑜伽船式真的讓人又愛又恨有木有?!
它難就難在,找到支點很難,很多伽人剛開始練習會讓尾骨着地,嚴重的,練習久了,尾骨處的皮膚都被磨破了。
橋黑闆劃重點!!!船式着地的是坐骨不是尾骨!如果尾骨着地,要不就是本身尾骨特别突出(這個情況10個裡面有1個),要不就是核心沒收住(90%都是這個原因)。
我們來看看,瑜伽船式應該怎樣循序漸進練習:
1.找到尾骨紮根
2.擡起雙腳離地
3.雙手松開
錯誤做法:
尾骨疼痛或者突出的輔助練習:
瑜伽船式是檢驗身體綜合素質的一個體式,需要背部、核心、腿部力量的配合,需要穩定的胸式呼吸(才能保持核心啟動的狀态)。練習瑜伽要循序漸進,打下紮實的基礎是關鍵哦!
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