從美夢醒來,我們會覺得高興愉悅。從噩夢醒來,我們會覺得驚恐不安。那萬一整夜整夜做噩夢怎麼辦呀?
您可别說,生活中不少朋友自述深受噩夢困擾:“睡覺老是做各種亂七八糟的夢,放電影一樣,感覺睡覺質量特别差,白天沒精神,晚上睡不好。”
總做噩夢,多多少少會給我們的生活帶來負面影響。尤其是醒後獨自一人面對驚恐情緒,恨不得立刻搜索到有什麼方法可以不再做夢。
做夢對于恢複腦力和精力很重要
首先,我們要知道,夢,并不是可有可無的。
生理學家認為,夢是睡眠時大腦的活動。夢的産生和個體以往的記憶與經曆有關,從夢的内容中可以了解到個人情緒、情感和關注的事件等信息。精神分析學家認為,夢是潛意識過程的顯現,是被壓抑了的沖動或願望以改頭換面的形式出現在意識中。從認知心理學的角度來看,有人則認為夢擔負着一定的認知功能。在睡眠中,認知系統仍然會對存儲的知識進行檢索、排序、整合和鞏固,這些活動的一部分會進入意識,成為夢境。
總之,夢與個人生活的關系密不可分。打個比方,渴望抱孫子的老人家,會夢見仙鶴送子等“胎夢”,而不會夢見三體人和奧特曼聯手打怪獸。
為什麼有些人容易做噩夢?
1、壓力
噩夢常和壓力如影随形。對于大多數人來說,噩夢往往發生在壓力大、心事重重的時候,對于現狀改變的不安、擔憂。夢境中出現的情緒多被焦慮、恐懼和憤怒所主導。
2、不良信息幹擾
想象力豐富的孩子或大人在睡前看恐怖電影/聽鬼故事/看恐怖小說,也可能會誘發噩夢。
3、部分藥物不良反應
如果持續服用某些藥物,也有可能導緻或加劇噩夢的發生。
4、睡姿/生活習慣/疾病影響
做夢還與睡眠環境、睡姿,甚至身體某些隐疾有關。某些人長期左側睡會容易發噩夢;冬天不通風悶在被子裡;大橘貓壓着你的胸口;哈士奇趴到你身上;睡前喝酒引起多夢等等。甚至有患者經常做噩夢,随後去醫院檢查有心髒房室傳導阻滞。
5、精神創傷/精神刺激
可能有人會說,自己工作沒壓力,不吃藥不抽煙不喝酒,家裡沒貓沒狗,身體賊棒,還是經常發噩夢。這就要考慮一下嬰幼兒時期精神創傷的可能性。
有些人可能忘記了年幼時發生過的不愉快事情,但是,被遺忘的經曆并不等于不存在,甚至可能誘發心理健康問題,包括患焦慮症的風險上升,當然也包括容易做噩夢。
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