來源：經濟日報-中國經濟網
你有沒有發現，現在身邊很多朋友都通過各種健身方法來鍛煉身體，健身鍛煉也成為很多人日常生活的一部分。
鍛煉通常是為了健身和減肥，其實鍛煉還可以帶來很多健康益處，比如增強體能、改善大腦功能、降低血壓和改善心髒健康。如果經常進行鍛煉，就會驚訝地發現，鍛煉對皮膚健康也有神奇的作用。
運動鍛煉有助于促進血液循環，從而可以輸送更多氧氣，滋養皮膚。鍛煉也可以改善皮膚質量。
有一些注意事項需要在鍛煉時牢記，以避免出現痤瘡和皮疹等皮膚問題。下面随着經濟日報-中國經濟網生活頻道了解下如何在鍛煉時和鍛煉後保養皮膚，避免長痘吧。
請勿觸摸
在鍛煉時一直使用的健身器材，大多是公用的，細菌病毒會通過接觸進行傳播。鍛煉時和鍛煉後盡量不要觸摸臉部，否則那些從健身器材上轉移過來的細菌很容易導緻粉刺和痤瘡。如果想擦汗，可以在鍛煉時使用毛巾。
清潔
護膚程序中最重要的步驟之一就是清潔臉部。鍛煉過後，皮膚會沾染雜質、污垢、細菌、灰塵、死皮細胞和細菌，這些都可能會導緻痘痘或某種皮膚感染。
最好的清潔方法是使用潔面凝膠或潔面乳溫水清洗，潔面凝膠可以清除皮膚上的污垢、美容化妝品的殘留等，使皮膚清爽；含水楊酸潔面乳有助于去除細菌，并徹底清潔毛孔。
保濕
保濕霜有助于緩解運動後皮膚的發癢和發紅。高強度鍛煉後，可以使用輕質保濕霜。保濕霜的抗炎特性有助于舒緩皮膚，對抗炎症。也可以使用一些補水潤膚霜，補充皮膚水分并不會堵塞毛孔。給皮膚補水很重要，可以補充鍛煉中因出汗而流失的水分。
防曬
防曬在護膚過程中非常重要，防曬霜可以保護你免受強烈的陽光的傷害。塗抹防曬霜可以降低患皮膚癌的風險，避免炎症和紅腫，還可以防止皮膚出現皺紋、細紋和色素沉着等衰老迹象。
鍛煉後毛孔會變得更加敏感，皮膚需要一些額外的護理，使用防曬霜來保護皮膚免受紫外線傷害是非常必要的。
補水
還有最後一個提醒就是喝水，喝水是一個簡單而必須的活動。不僅是身體，你的皮膚也從喝水中受益。
喝足量的水并保持水分，可以使皮膚更柔軟、不油膩、不易發炎。當鍛煉的時候，因為出汗會失去大量水分，把水分重新補充回身體是非常重要的，因此在鍛煉時和鍛煉後一定要足量補水。
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