五顔六色的燒麥怎麼吃-tft每日頭條

五顔六色的燒麥怎麼吃

生活更新时间:2025-08-17 22:57:13

五顔六色的燒麥怎麼吃（這樣的減脂中華雜糧燒麥你吃過嗎）1

最近早餐都在偷懶，要麼是前一天做好的，要麼基本上就是全麥面包，雞蛋，酸奶。今天來做個不一樣的中式早餐：雜糧燒麥。除了每天必須的雜糧米以外，添加了玉米粒和小香菇，以及提供油脂的香腸。（其實是因為雞肉腸吃完了，大家可以替換成雞肉腸，不要學我偷懶。）減脂餐做了三期了，不知道你又瘦了多少呢？在評論區回答我吧～

By 奧金耶

用料

雜糧米 120g
玉米粒 50g
香菇 5棵
香腸 1根
薄鹽生抽一勺
餃子皮約24張
橄榄油一勺

做法步驟

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1、香菇，香腸切成小丁。這裡我用的是普通香腸，嚴格一點可以換成雞肉腸。

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2、家中常備玉米罐頭，方便做沙拉，炒飯等等。當然用新鮮玉米更好啦，可是我懶得去買啦！

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3、準備好一份煮熟的雜糧米，這是昨天晚上煮了沒吃完的，煮得有點多，其實一半左右就可以了。

五顔六色的燒麥怎麼吃（這樣的減脂中華雜糧燒麥你吃過嗎）5

4、鍋中加入少許橄榄油，把配料加入炒至七分熟。這樣是為了避免煮熟後蔬菜太老，切記不要炒得太熟了。

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5、加入米飯後繼續炒1分鐘左右，再加入一勺生抽。

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6、取出預先準備好的餃子皮，因為沒有時間自己擀皮就用現成的吧！

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7、将剛剛炒好的餡料包進餃子皮裡，鎖口一捏就好了。餃子皮面積有點小，包燒麥不是很方便，追求完美的朋友可以自己擀皮。

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8、包好啦！（大部分都溢出來了。）

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9、吃不完的部分，可以放進冷凍盒裡儲存。

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10、放進蒸鍋裡，大約蒸8-10分鐘就熟了。

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11、配合一小碟油醋辣椒汁，就是一頓豐盛又減脂的早餐了。這個飽腹感很強，我基本吃四五個就很飽了，大家控制一下。

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12、試着做一下吧，很美味哦！不知道大家喜歡西餐還是中餐，可以在評論下方告訴我！

小貼士

1.沒有減脂需求的朋友，可以直接換成普通的糯米，做出來和店裡賣的沒有區别。 2.自己擀皮會做得大一些，但是我控制碳水的攝入了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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