太極有什麼好處？太極拳是一種修身養性的運動。無論老少，都可以嘗試打太極拳，對身心都大有裨益。那麼打太極拳有什麼好處呢？讓我們一起來看看吧。

太極有什麼好處？

1.激活筋骨。

因為現代人長期在辦公室工作，生活不規律，長期保持一種工作狀态。身體的肌肉和韌帶僵硬，缺乏彈性，缺乏力量。通過練習太極拳，我們可以激活骨骼和肌肉，使關節更加靈活。

人的經絡不通，氣血不通，就會引發各種疾病。太極拳經過月經後，可以加強人體血液循環，加速新陳代謝，排除毒素。

太極拳雖然速度慢，但能促進全身血液循環，增強心髒功能，使心髒更加強壯。

音樂開始時，太極川全身心地投入到太極川中，屏氣凝神，可以放松神經系統，緩解精神緊張引起的頭暈等症狀。

5.矯正脊柱

練太極拳對我們的脊椎、脊柱、脊柱都有非常明顯的鍛煉作用。太極拳幾乎每一個動作都會用到腰部，日積月累，對脊柱的形态和結構都有很好的作用。“很少看到練太極拳的老人脊柱畸形，小駝背。

6.防止便秘。

由于中樞神經掌管全身所有系統，經常練習太極拳可以達到“隔山打牛”的效果。通過加強中樞神經系統的活動能力，改善消化系統的功能，還可以避免因神經系統障礙引起的消化系統障礙，如運動、分泌、吸收障礙等。

7.消除瘀血。

太極的動作很多，包括每組肌肉和關節的動作，還有有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜的動作。這兩種運動結合起來，可以加強血液和淋巴的循環，減少體内的淤血，是清除體内淤血的好方法。同時可以加速血液循環，改善血液循環的狀态。

打太極需要注意什麼？

1.這個地方很安靜。

春夏秋冬，最好待在空氣清新安靜的地方，如庭院、走廊、公園、森林、河流、空地等。冬天寒冷的地方最好待在室内。

2.通風避風。

避免在有空調的封閉環境中練習。在煙霧彌漫、空氣污濁的院子裡做健身運動是不可取的。保持空氣新鮮。在室外練習太極拳時，應避免在氣流、強風和霧天練習。

3.寬松的衣服。

上衣和褲子不能穿得太緊，腰帶要适度扣好。鞋子要舒适，不要太緊也不要太松。

4.準備活動

運動前一定要做好伸展、彎腰、下蹲的準備，否則容易造成扭傷、碰傷、骨折。

5.态度規範。

精神要旺盛，挺胸，腰部要放松，肩膀要放低，手肘要放低，手指要放松，尾巴要直立，這是太極拳的基本要求。如果在訓練過程中動作不規範，不僅會影響你的表現，還會影響你内心的領悟。

傳統的太極拳技術需要沉入腹部、圓胯動臀、固定内鼓和牽絲等動作。各種基本技術動作要起點準确，動作路線清晰，停點到位，動作一緻。

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