張女士（化名）家住長沙，六年前，張女士的親人患了重疾，從那以後，張女士也開始擔心自己的健康問題，而這種恐懼心理逐漸控制了她的生活。

張女士開始避免靠近醫院、診所等地，她覺得這些地方都是污染的，她甚至要避開紅色的斑點，“因為那些紅色的斑點藏着血迹”。然而，不管怎麼回避，她的擔心都沒有絲毫減少。

六年來，張女士的恐懼狀況持續惡化，嚴重影響到她的日常工作與生活。家人介紹，她每天要洗手60多次，每天洗澡得花去整整一個半小時。

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近日，在家人的建議下，張女士就診于湖南省第二人民醫院臨床心理科。臨床心理科程明主任醫師臨床訪談後，認為張女士患了強迫症。

程明主任醫師介紹，強迫症的典型症狀是由強迫思維及強迫行為構成，往往患者明知這些思維或行為不正常或不必要，但無法擺脫。研究顯示世界範圍内強迫症的發病率為0.8%-3%，強迫症多發生于青壯年，尤其是腦力勞動者多見。導緻強迫症的原因有許多，與遺傳、生物、社會等因素，以及個人的心理因素有關。

強迫症會使人處于焦慮不安的狀态，對人的健康傷害很大，嚴重影響工作與生活。此病被列為世界衛生組織十大緻殘疾病之一。

那麼，對此病有哪些具體解決的方法呢？程明主任醫師解釋：

1、學會自我調節

學會認知自我，接納真實的自我，清晰地認識自己的優缺點，不要苛求自己，在生活中勇敢地去體驗新的體驗。

2、尋找專業的心理治療

強迫症的一線心理治療方法為認知行為治療，基于暴露與反應預防治療的認知行為治療是強迫症首要推薦的心理治療之一。該治療的方法是在治療師的指導下，在進行強迫症疾病相關知識的健康教育的前提下，對患者的強迫思維與強迫行為進行暴露，同時鼓勵患者主動、重複并長時間地暴露于引起強迫性焦慮的情景中，且不進行強迫行為。

根據患者的實際情況及暴露的難易程度，循序漸進的進行練習，讓患者體驗到不去做強迫行為，自身的焦慮情緒也将逐漸減退，最終重建新的行為模式。其中，強迫症團體認知行為治療，對于強迫症患者來說，既節省時間又可以減少花費，在團體治療過程中，可以相互支持與鼓勵，一起共度艱難，更有利于疾病的康複。

3、生物治療

如果強迫症很嚴重，自我調适不能解決，這時候應該尋求心理科醫生的幫助。目前常用的治療方法有藥物治療加心理輔導，再加上适量的運動，對病情的恢複更有益。

對于強迫症的預防措施，程明主任醫師建議：

1.性格培養

強迫症的産生和患者的性格有着很大的相關性，很多的強迫症患者做事過于認真，過于刻闆，追求完美。因此，父母應注重家庭和諧氛圍的創造，以及對孩子性格的培養。引導其學會多角度看待問題，能容納他人的意見，學會适應不斷變化的社會環境。

2.增強心理素質

強迫症患者要求總是過于嚴格，一旦達不到理想要求，其自信心會受到很大的打擊。因此，學習抗壓能力，增強自信心，培養敢于面對困難和挫折的心理素質，是預防強迫症的關鍵。

3.培養興趣愛好

培養廣泛的興趣愛好，積極參加有益的文體活動。

來源： 長沙電視台政法頻道

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