今年是老公離開我3年，三年來出現在我腦海中的最多的詞，我認為是“孤獨”。

一個人生活，就是一個人的狂歡，喜也好，悲也好，沒有人與你同感共苦，也沒有人與你分享快樂，連空氣都變得沉默，學會了在靜默裡尋找快樂。

原來在單位上班可以和同事聊聊八卦，說說家長裡短，哪家飯館的飯好吃，午飯有人與你同吃同樂，也是工作日常裡的小快樂。下了班，和老公一起做飯做家務，談論一下各自的老人養老和孩子的教育，雖然工作有壓力，生活不如意，但日子還是在煙火氣中不疾不徐中一天天過去。

剛開始一個人生活有點不适應，三年了，慢慢接受了孤獨的日子。

一個人生活，如果不學會安頓自己的内心，找點自娛的樂子，會覺得無聊、枯燥、孤寂。

學會如何自處，才能保持内心的平靜與喜樂。

總結我這段孤獨的生活，是怎麼慢慢适應的。

一、讓自己有個小目标，驅散孤獨。

沒有什麼比無所事事的人更孤獨的了。

當你沒有目标時，會覺得無事可做，内心空虛，越想越多感覺自己老了，那種無用感的孤獨像火苗一樣蔓延到整個心緒，習慣性無助成為内在的主流。

我們中年女人化解孤獨最好的辦法，是要為自己設計個小目标，不要太好高骛遠，通過堅持都能達到，比如一周讀一本書，每天看幾頁，每個月鍛煉身體，每天要做多久的運動，每周的一日三餐，每天吃什麼，等等。

有了目标，人便會有強烈的進取心，積極的行動以及一堆需要做的緊迫感，會使你感到充實，生活變得有滋有味，不會因自己懶散的感受帶偏。

二、溫柔待己，對抗孤獨。，

越孤獨，越要對自己好。

要将自己的生活安排的妥妥貼貼，為自己營造一個溫馨的家，保持家居整潔舒服，要吃好穿好睡好，保持愉悅的心情。

如果你将生活過得一團糟，便會覺得自己好可憐，開始同情自己，你會對生活美好的一面視而不見。

我剛開始一個人生活時，由于對未來生活充滿恐懼，自艾自憐，家裡冷清，加深了内在的蒼涼和寂寥。

後來我改變了生活方式，到超市買新鮮食材，做營養均衡的飯菜，将一個人的生活過得有人間煙火氣，那種自我憐憫的孤獨感慢慢會減輕不少。

日子要過得好，你才會享受孤獨，覺得萬物可喜，衆生皆可原諒。

三、規律作息代替散漫。

因為退休加之疫情。我需要時時居家。

一個人住，沒有社交，時間長了，感覺孤獨。

因此需要生活規律，每天固定時間起床鍛煉，定期采購每天自己做飯，閑暇時間讀書、寫作、瑜伽。規律的作息，把自己放進一種井井有條生活裡，規律的生活會使大腦忘了什麼叫孤獨，換來的是悠然愉悅。

四、靜靜的品味孤獨，不再孤獨。

一個人生活，偶爾覺得孤獨，我會打電話找朋友、同學聊聊天，和她們聊聊生活瑣事、家長裡短，或者站在窗前望小區内外出出進進的人，看他們的穿衣打扮，走路姿态。無聊的時候，觀察人也挺有趣的。化身看客，可以讓你靜靜地關注孤獨，它從哪裡來，是什麼滋味，漸漸會發現，孤獨讓你的思維敏銳了。當你無可逃避孤獨時，不要抵抗，嘗試擁抱孤獨，你會變得清醒而獨立。

五、花花世界，忘記孤獨。

原來家裡養了幾盆綠植，沒有花卉，現在除了綠植，我還養了花卉，植物有巨大的慰籍力量，雖然它們不言語，但沉默也是一種對話，看着葉子從發芽到開花，有種不被辜負的喜悅。

生活裡，種豆不一定得豆，但種花，你一定會收獲一片春天。孤獨時，走進花花的世界裡，與大自然融為一體，你的生命被自然界的力量鼓舞着，欣喜着。

六、一個人吃飯，怡然自得。

有人說，最寂寞的事情無過于一個吃火鍋。當時想想好像有理。

有次我在海底撈，看到一個人獨自在吃火鍋，店員很貼心，在座位對面放了一個卡通娃娃，這看起來更孤獨了，火鍋自然是熱的，可是氣氛卻是拔涼拔涼的。

我以前不想一個人出去吃飯，更别提一個人吃火鍋，感覺有驚奇的眼光看着我。

可是我現在一個人在家，一個人生活，有時候想改善夥食，會一個人外出吃飯，會點個家裡不好做的菜肴，一人一菜一湯，也吃得不亦樂乎。

當你不怕一個人吃飯，已經是向孤獨發起挑戰成功。

而且一個人吃飯豐儉由已，不必讨好，不用看誰的臉色，吃多少不必在意，全然是在享受食物本身，你在讨好自己。

七、健康的體魄，良好的心态。

一個人生病時，最消極、最脆弱和孤獨。

我曾聽一個單身的朋友說，最怕一個人生病，即使是小小的感冒，也會突然感懷身受，想有人照顧，想家人。可是一旦身體康複，思想就會變得積極，想一個人生活，即使生活艱難，也有信心和勇氣承擔和克服。

歸根到底，我們勇氣的基礎，來自于強壯的體魄。

肉體和心靈相輔相成的，有健康的身體，才不困大膽地創造生活，即使孤單，也有信心将日子過得紅火。

八、孤獨，是最好的增值期

當你孤獨的時候，也是時間最充裕的時候。

沒有人打擾你，你可以做的事太多，培養自己的興趣愛好，将以前想做而一直擱淺的事提上議事日程，越孤獨，越能沉下心專注做你熱愛的事。保持學習的勢頭，沉浸在知識的海洋裡，是孤寂裡的一束白光。

九、人是社會動物，享受孤獨但不必執着孤獨

當能量下滑，特需别的情感支持時，請不要硬撐，不要執着于孤獨。

如果你天生不能忍受孤獨，請找一個情感的依靠點，如愛人、寵物、宗教，放在心裡，愛着他們，然後自己微笑，說聲謝謝。

人要有依靠才能安全感。找到你的感情支柱，會讓你内心踏實。i

叔本華說，要麼孤獨，要麼庸俗。大可不必，性之所近才是重要的。

選擇孤獨還是熱鬧，哪個比較快樂，選哪種。

十、允許做簡單不費力的事

追劇、看綜藝、尤其是不用腦的節目，可以排解孤獨，雖然電視裡的人物離自己好遠，可是有趣的故事，好玩的情節，會讓你身臨其境，同喜同悲，好像突然将内在擴大了。

讓自己充滿想象力，在虛拟的世界裡漫遊，也是驅散孤獨最便捷的方法。

其實吧，沒有人天生喜歡孤獨，但是當我們習慣了在孤獨的時光裡，也能溫柔善待自己，總有一天，你會發現，孤獨也能開出花來。

就像《百年孤獨》中寫到：“我周圍人聲鼎沸，他們都在讨論我不喜歡的話題，我隻好微笑，目光深遠。于是孤獨從四面八方湧來，将我吞噬。我一直很喜歡一個人獨處，安靜、自在、不受拘束、不用遷就。

可能在别人看來，我很孤獨，但隻有我自己知道，我是真的很享受這份屬于我一個人的快樂。”

我曾以為，孤獨就是世界上隻剩自己，現在我認為，孤獨是我能自成一個世界。

願你一個人的時候也千萬不要辜負自己。

用以上十點勉勵自己、鼓勵自己、激勵自己，讓自己在孤獨的日子裡開出一束繁花。

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