肚皮舞的減肥方法?可能會有人知道跳肚皮舞是可以減肥的，但是估計真正用肚皮舞這種減肥法來減肥的人不多，可能有些人覺得肚皮舞不好練習吧為此，小編在這裡為大家講解一下跳肚皮舞減肥的幾個動作應該怎樣做才有效，接下來我們就來聊聊關于肚皮舞的減肥方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
可能會有人知道跳肚皮舞是可以減肥的，但是估計真正用肚皮舞這種減肥法來減肥的人不多，可能有些人覺得肚皮舞不好練習吧。為此，小編在這裡為大家講解一下跳肚皮舞減肥的幾個動作應該怎樣做才有效。
動作一
站在地闆上，雙腳分開與肩同寬，然後微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的後翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側自然的擡起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同時腹部收緊，然後繼續向後翹起，反複練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。
動作二
同樣保持基本的站立姿勢，雙腳自然的分開，手臂向兩側伸出，然後慢慢的将胯部向右側移動，同時左腳的腳尖點地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移動到左側，換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。
動作三
站在原地，雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然後胯骨向前移動，收回。向左移動，收回。向後移動，收回。向右移動，收回。這樣反複按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。
動作四
保持站立姿勢，雙腳自然的分開，然後擡起左手靠在自己的左臉旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手，回到面部右側，同時左手向前伸出。反複練習十次。雙手向前伸出，向波浪似的上下交替移動，接着移動到兩側，左臂擡高時右臂下降，做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。
動作五
雙手的手掌相對做合十狀，雙肘向兩側伸出。然後慢慢的舉至頭頂，雙腳并攏，膝蓋适當的彎曲，然後把臀部向左側推出，感覺到左側腰部的緊張感，接着向右側推出，收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作，可以在短時間内塑造性感的腰部曲線，同時也鍛煉了手臂的贅肉，讓臂部線條更加的緊實。
上面這五個基本動作是練好肚皮舞的最基本要求，也是肚皮舞的基礎，如果你想用肚皮舞來減肥的話，上面的這幾個基本動作一定要練熟。
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