鄭多燕減肥操瘦臀30分鐘-tft每日頭條

鄭多燕減肥操瘦臀30分鐘

健康更新时间:2024-12-02 03:19:15

鄭多燕減肥操瘦臀30分鐘?1.雙腳大步打開2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可将手插腰），我來為大家講解一下關于鄭多燕減肥操瘦臀30分鐘?跟着小編一起來看一看吧!

鄭多燕減肥操瘦臀30分鐘

1.雙腳大步打開

2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可将手插腰）

3.身體向左側彎，伸展腋下

4.做四個八拍後左右交換，做兩次

1.雙腳大步打開，左手向右斜下方伸直

2.将身體向左邊轉，上半身向前彎（使右手手背貼在左腳外側）

3.做四個八拍後左右交換，做兩次

1.雙腳大步打開，上半身向前彎

2.彎腰将手碰地（碰不到地也OK）

3.做兩個八拍後将雙手和肩膀放松

1.雙腳打開，比肩膀稍微寬一點

2.雙手在背後交握，上半身向前彎，雙手向上（此時将雙手盡量向前推出）

3.做兩個八拍後重複兩次

健康享瘦

運動結束後擦擦汗，肚子餓了嗎？跟着小編放膽吃吧！别為了讓減肥效果更好，隻好忍着饑餓猛灌水。其實，你可能已經浪費一天當中身體吸收養分的黃金時間。不管你是要減重或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時内聰明攝取一份營養均衡的輕食（熱量不超過300卡），讓身體能夠迅速恢複能量，都會讓你的目标效果加倍。所以女孩們，别再擔心辛苦運動後隻能餓肚子喝水。

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