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每天吃個雞蛋會有什麼作用和效果

健康更新时间:2024-07-19 19:16:19

雞蛋是地球上用途最廣泛的食品之一，是任何飲食中的重要補充。它們不僅很容易融入幾乎所有膳食中，而且非常健康，而且對整體營養非常有益。但是，您能吃的雞蛋多于對您有益的雞蛋嗎？每天吃雞蛋會怎樣？有時候，一件好事太多可能真的是一件壞事。如果您每天吃雞蛋，可以改善身體的健康。

可以增加維生素D含量

每天吃個雞蛋會有什麼作用和效果（每天堅持吃個雞蛋）1

雞蛋的蛋黃富含維生素D，維生素D是抵抗疾病和體内異物的重要來源。如果您生病了，雞蛋是可以食用的好食物，因此恢複得更快。

可以幫助您改善大腦功能

每天吃個雞蛋會有什麼作用和效果（每天堅持吃個雞蛋）2

雞蛋不僅可以改善維生素D，還可以幫助您改善大腦功能。已知雞蛋含有四種主要營養素，這些營養素可改善大腦健康：維生素B12，維生素B6，膽堿和葉酸。這些營養成分已被證明可以調節大腦中的糖水平并減緩老年人智力下降的進程。

可以減少您體内的炎症

每天吃個雞蛋會有什麼作用和效果（每天堅持吃個雞蛋）3

如果您與某些持續的慢性炎症作鬥争，您肯定可以從吃雞蛋中受益。雞蛋因其omega-3脂肪酸和抗氧化特性而被視為抗炎食品。這些成分對減輕炎症非常有幫助。

可以提高"好"膽固醇

每天吃個雞蛋會有什麼作用和效果（每天堅持吃個雞蛋）4

"壞"膽固醇或高水平的LDL（低密度脂蛋白）會嚴重損害您的身體，包括心血管疾病和心髒病。高水平的高密度脂蛋白（"良好的膽固醇"）可以幫助去除多餘的膽固醇并将其分解為肝髒。這就是雞蛋的來源。最新研究表明，雞蛋在提高良好膽固醇方面非常有效。

可以提高能量

每天吃個雞蛋會有什麼作用和效果（每天堅持吃個雞蛋）5

雞蛋中的蛋白質也非常有助于增強能量。與導緻血糖升高并增強能量但又逐漸消失的食物不同，雞蛋不會引起血糖升高。相反，雞蛋中的維生素可以産生恒定水平的能量。

可以使您的牙齒和骨骼更堅固

每天吃個雞蛋會有什麼作用和效果（每天堅持吃個雞蛋）6

雞蛋中的維生素D也有益于骨骼健康。雞蛋中的高蛋白含量也對牙齒有益。由于雞蛋中大量的維生素K和磷含量，因此牙齒也可以從雞蛋中受益。這些營養物質有助于保護牙齒的結締組織和粘膜。

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