文丨京媽說，原創内容。

“目前還找不到比生小孩更有成就感的事了~”

對于大部分媽媽來說，生養小孩，都算是一輩子最有成就感的事情了吧。

從備孕到懷孕，再到分娩和養育，其間會和寶寶一起經曆太多的事情，一起成長，這個過程充滿艱辛，但一路走來，也是滿滿的成就感。

這句話是 陳意涵官宣二胎時的配文，對于自己來說，這麼重大的事情，在告訴兒子小初後，兒子隻是說了句“當哥哥，沒問題”，太過淡定的哥哥，沒錯了！

官宣的配圖是“一家四口”的遊泳照，她穿着藍色吊帶泳衣，和老公許富翔一起陪兒子遊泳玩耍，看得出倆人都很開心。

雖然素顔的她狀态看着不錯，不過細看能看出黑眼圈有些嚴重。她還透露二胎懷的是女孩，是“意外懷孕”，發現懷孕時已經2個月了，預産期在年底。

根據預産期來推算，現在陳意涵處于 懷孕中期，是整個孕期相對最舒服的階段。

對她印象最深的是懷老大時，孕期堅持做運動的情景，挺着孕肚跑步、爬山，這些看似對孕婦危險的運動，在她的孕期卻被輕松地完成。

也正是懷孕後堅持運動，她整個 孕期的體重控制得很好，隻長了4公斤，而兒子小初出生時體重是5.2斤。

也就是說她生完寶寶就恢複的孕前的狀态，體重比孕前還要輕一些。

現在官宣二胎，配圖是陪兒子的遊泳照，雖然肚子藏在水裡，看不到是否顯懷、肚子有多大，但應該是懷二胎後，她仍然有堅持運動，她自己也說會做些瑜伽。

對于正常孕婦來說，到了孕中期，胎兒比較穩定了，而且自己的孕吐反應沒那麼嚴重，狀态好了很多，就可以堅持做些運動了。

比較适合的運動，比如散步、孕婦體操、孕婦瑜伽、遊泳等。

隻是 現在是夏天，出門運動要注意：

做好防暑防曬防護；

控制好運動量和運動時間；

不要走太遠；

運動時最好有人陪伴；

運動後注意補水；

感覺不舒服要停下來休息等。

當然也有些孕婦，會因為身體原因，不适合做運動，具體聽醫生的建議就好。

相比來說，孕婦在懷孕中期的狀态好很多，不孕吐了，食欲會變好，而且肚子還沒那麼大，也不會對生活日常影響太大。

① 合理飲食，增加營養補充

進入孕中期後，胎兒快速長大，所需的營養也增加，因而孕媽要注意補充營養，尤其是蛋白質、鈣、鐵、碘等營養素。

但也不可過度進補，飲食注意食物種類多樣、粗細搭配，能滿足每天的營養所需即可。

② 重視産檢

孕中期階段，産檢都很重要，如 唐氏篩查、胎兒排畸篩查、糖耐量篩查 等。

因此，孕媽要按時做好每次産檢，并及時詢問醫生檢查結果，若是結果有問題，需要進一步篩查，也要積極配合醫生做好複查。

③ 開始給胎兒做胎教

從懷孕中期開始，随着胎兒聽力的發育，就開始給寶寶做胎教了，比如聽聽音樂、看看書、出去散散步，給寶寶講講故事等。

而且，準爸爸也要參與進來，提前和寶寶“培養感情”。

④ 監測胎動

一般最早在懷孕16周後，孕媽可以感覺到胎動，最晚到懷孕20周也能感覺到了。

能感覺到胎動後，就要注意監測胎動了，可以每天計數胎動，也可以根據平時的感覺做出判定，初步判斷胎兒的胎動是否正常等。

⑤ 提前準備待産包，學習些分娩和育兒知識

此外，還可以提前看看和準備待産用品，提早準備，可以準備得更充分些。

也可以去聽聽孕婦課程，或是自己在家看看孕産和育兒相關的書籍，多了解些孕期和分娩的知識，及寶寶出生後的喂養護理知識，減輕焦慮。

總之呢，懷孕雖然辛苦，但也是很幸福的事情，就像陳意涵說的，是最有成就感的事情。孕媽們也要調整好自己的狀态，好好享受孕期時光。

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