文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）

媽媽們在備孕期和孕期都特别注重對身體的營養補充。孕媽媽體内營養物質的不足或匮乏，極易造成胎寶寶發育不良等一些列的健康問題，這時候孕媽媽在日常生活中注重各種營養的補充就顯得非常重要了。

鈣在人的一生中都具有十分重要的作用。鈣質直接參與胎寶寶骨骼與牙齒的生長發育過程，參與胎兒血小闆的生成，維持胎兒心髒正常收縮，充足的鈣質還可以預防孩子出生就患上佝偻病。

不過雖說鈣是孕媽身體不可缺少的營養元素，但也不能盲目亂補，要根據身體的很虧信号合理補充，不然補鈣過量對胎兒也是有危害的！

孕期身體的哪些信号是在告訴你身體缺鈣了？

一般來說，孕媽媽在懷孕4個月後，妊娠反應減弱，食欲漸漸好轉，體重也迅速增加。此時，胎寶寶也在媽媽身體裡慢慢成長發育。胎寶寶在發育過程中需要大量的鈣質，媽媽平時鈣質補充不足，身體就會發出信号，及時提醒。

經常性的小腿抽搐

胎寶寶體内的鈣都是從媽媽身體裡獲得的，其中胎寶寶體内有一半以上的鈣是在最後幾個月内貯存的。孕媽媽平時攝入的鈣質不足的話，胎寶寶為了自己的成長發育，就隻能奪取孕媽媽骨骼中的鈣。孕媽媽體内流失的鈣質得不到補充，就會出現抽筋、腰酸背痛等症狀。孕媽媽如果發現自己經常性的小腿抽搐，甚至會在半夜因為小腿或腳抽筋疼醒，就要提高警惕了，這極有可能是缺鈣的表現。

牙齒松動

鈣質在牙齒的構成中也起到了非常重要的作用，孕媽媽在懷孕後期因為缺鈣腿抽筋的同時，也可能會伴随着牙齒的松動。除了保持牙周環境的衛生，最重要的就是要及時補充體内缺乏的鈣質了。

妊娠性高血壓

在懷孕的後期，胎寶寶生長發育需要的營養物質大大增加，孕媽媽營養物質補充不及時，就會出現營養物質的匮乏，嚴重時可能會出現妊娠高血壓綜合征。孕媽媽一早醒來發現水腫未退，或者一周内體重增加了500多克等反常反應，就需要去醫院檢查，同時要加大對鈣、鉀等營養素的攝取，促進身體恢複健康。

知道身體缺鈣，應該如何補鈣呢？

食補

牛奶中含有大量的鈣質，不僅含量豐富，并且其中的鈣質最終被身體的吸收率高達70%，可以說牛奶是孕婦極好的鈣源。要求孕婦每天保證500克奶制品的攝入，應考慮在營養早餐中選擇牛奶及制品，其中的乳清蛋白對于提高免疫力和抵抗力有積極作用，但不要把鈣劑和奶制品同時攝入。

藥補

僅僅通過飲食，可能沒辦法滿足身體對鈣質的需求。孕媽媽通過檢查，确定體内缺鈣之後，除了通過飲食補充鈣質之外，還可以通過服用鈣劑來補充體内的鈣質。在選擇鈣劑的時候需要去正規醫院，遵醫囑進行适量的補充。如果盲目補充，體内攝入鈣質超标，可能會引起鈣中毒，對自己和胎寶寶都是有害的。

曬太陽

想要通過曬太陽來促進鈣質的吸收，就要參加戶外活動，讓皮膚與陽光直接接觸，生成維生素D，促進體内鈣質吸收。坐在室内，雖然也可以見到陽光，但是因為陽光沒有直接接觸到人體，對于鈣質的吸收不會産生太大的作用。另外需要注意的是，孕媽媽曬太陽的時間應避開太陽光照最劇烈的中午時分，可以選在上午10點或下午4點左右進行。

在懷孕期間，孕媽媽要密切關注自己的身體變化。很多反常反應就是肚子裡的小寶寶給媽媽發出的身體異常信号，孕媽媽要及時處理孕期出現的這些反常問題，為小寶寶的成長發育營造健康的環境。

寶媽們，你們孕期有補鈣的經曆麼？分享你的故事一起讨論吧，更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

更多母嬰育兒知識，歡迎加入貝貝豆育兒粉絲圈，給你最專業最權威的育兒指導，親子教育分享，限時免費中！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!