據說女人十八變，越變越茁壯···

都知道燕麥是非常健康的食物，更是健身、減肥的網紅級代餐食品。

看着一天天升高的氣溫，身邊很多姐妹嘗試了各種各樣類型的燕麥減肥，可卻全部以失敗告終。

吃燕麥一點不見瘦！難道燕麥減肥是騙人的？

燕麥說：招黑體質，我要改人設。

燕麥片種類很多：純燕麥、速溶燕麥片、果味混合燕麥片，今天我們專門來聊聊“減肥”該吃那種。

減肥請選純燕麥，麥片，速溶請走開！

燕麥與麥片的區别

市面上的燕麥片種類眼花缭亂，讓消費者也是傻傻分不清，更不知道讓多少減肥路上的妹子們栽了跟頭。

首先，麥片，是片狀谷物類的統稱。包含玉米片、燕麥片、荞麥片等等，以減肥為目的購買燕麥的“減友”請注意選擇純燕麥，而不是燕麥片，麥片，速溶blabla之類的重加工品，認命吧，好吃的東西都不能減肥~

其次，燕麥是禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。

放心吧，隻要吃對了，确實能減肥。

1、燕麥中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能在你的腸子中起到吸附作用，然後一起帶出體外，這個懂吧~

2、燕麥中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。

3、燕麥能夠促進腸道蠕動，助于消化，預防便秘。

4、燕麥含有維生素和人體所需能量，這些會對人體的正常運轉和免疫力起到積極作用。

怎麼才能吃對燕麥？

1、燕麥減肥要堅持。減肥做不到堅持，那就沒得聊了。

2、不能隻吃燕麥，每天隻代1餐，配合合理飲食和運動。燕麥是多糖的糧食，熱量并不低。如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會越減越胖。

3、選對燕麥，拒絕一切深加工。社會發展催生出了很多的食品加工手段和添加成分，在提高口味及食品質量方面是起到了積極作用，但是也一定程度上影響了健康，選擇即食或快熟純燕麥比較适合減肥代餐。

燕麥說：自己不好好吃飯，天天拿我當主食，滞氣腹脹全怪我咯~

吃燕麥也有禁忌

1、腸胃功能弱，請慎重！

燕麥中膳食纖維不好消化，對于腸胃消功能不好或患有痢疾和做腸道手術的人，過多的攝取膳食纖維對健康是非常不利的。

2、低血糖患者，請慎重！

膳食纖維有降低血糖的作用，可預防高血糖，降低患糖尿病風險。如果本身血糖含量低，最好不要用燕麥代餐。

3、營養不良者，請慎重！

膳食纖維在将廢物排出體外的同時，也會帶走營養、例如蛋白質、一些礦物質元素等，而且膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物營養的吸收。所以說如果過多攝入膳食纖維會導緻營養的缺乏。

4、長期代全餐，請慎重！

長期食用燕麥是沒問題的，但是要控制食量，不能隻吃燕麥，否則不僅不能起到減肥的作用，還會造成營養不平衡，大便不順暢，腹脹等身體不适的情況。

有位老奶奶，她叫姜淑梅，60歲那年，開始識字、畫畫、學電子琴。2013年，她75歲，出版了她人生第一本書《亂時候，窮時候》，這年，學習寫作不到1年。人生裡真的從來都沒有太晚。 戳一戳右邊的鍊接，來看看姜奶奶的傳奇故事。→ 女人，多麼美好的存在！

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