王大姐今年52歲了，最近一段時間總是感覺很虛弱，容易出汗，精神很差，身體也感到沉重，下雨天關節還會疼痛。王大姐去看了中醫科，中醫科醫生說她濕氣太重，而且是脾胃虛導緻的。像王大姐這樣的有很多，現如今夏季快要到來了，氣候一潮濕，加上飲食方面不注意，脾胃就會出問題，濕氣就會過重。

1、 精神萎靡

濕氣重最為典型的症狀就是精神萎靡，即使睡足了7~8個小時，也總是感到睡不夠。我感到困倦、頭暈，四肢沉重，沒有力氣。

2、 皮膚出油

體内濕氣重，表現在皮膚上就是容易出油，感到非常油膩。有時還會長青春痘，嚴重了還會發炎。

3、 舌苔厚膩

隻要知道自己是否濕氣過重，可以觀察一下自己的舌苔，正常情況下舌頭應該是淡紅且潤澤的。即使有舌苔，也薄白而清靜，不滑不燥。如果發現自己的舌苔又黃又膩，說明體内有濕邪。

4、 關節酸痛

如果體内的濕邪已經侵蝕到了關節部位，就會導緻關節酸痛。關節特别沉重，靈活性下降，嚴重了甚至會出現關節屈伸不利的表現。

1、 脾氣虛

脾，在人體中具有非常重要的作用，脾主運化，中醫稱其為氣血生化之源，脾虛則百病生。很多人都有脾氣虛的問題，髒東西滞留在體内，而且是越胖越虛，越虛越胖。消化能力不足，就容易濕氣重。

2、 飲食不利

很多人之所以濕氣重和飲食有關，吃了特别油膩的食物，無法很好的消化，就容易産生濕氣。或者吃了特别生冷的食物，也會導緻濕邪入體。

3、 周邊環境影響

如果氣候潮濕，或者雨季到來，空氣中的濕氣進入人體，人體濕邪橫生，就會出現許多不适症狀。

1、 壓力

生活或者工作壓力過大，會導緻脾胃虛弱。有的時候壓力過大導緻失眠，這種狀态也會讓脾胃受損。

2、 飲食

脾胃健康和飲食息息相關，如果經常吃生冷、辛辣、寒涼等食物，會增加脾承受的負擔，時間長了就容易脾虛。

3、 勞累

生活中有很多人處于過度勞累的狀态，身體被透支了。過度勞累會消耗人的脾氣，脾氣不足會導緻脾虛。

脾虛分為脾陽虛和脾陰虛，脾虛會帶來很多危害。會讓人缺乏活力，免疫力下降，容易受到風寒，流感等疾病的侵襲。還容易引起腹瀉，引起肥胖。女性還容易月經增多，月經不調。還會出現脫發的情況，甚至會導緻秃頂。

1、 定量飲食

一日三餐要定時定量飲食，不要暴飲暴食，不要吃過于寒涼的食物，也不要吃過于辛辣刺激的食物。多吃一些益脾養胃的食物，例如山藥、桂圓、蓮子、黃豆、黃花菜、南瓜等等。

2、 适當運動

久坐特傷脾，想要調理脾虛，應該經常做鍛煉，尤其是做那些能夠鍛煉到四肢的運動。例如，遊泳、太極拳、騎自行車、快走等。促進氣血的運化，提高脾胃功能。

3、 緩解壓力

脾胃虛弱百病生，要積極養脾，不要過度憂慮。不要給自己太大的壓力，不要一直處于焦慮、抑郁、暴躁等負面情緒當中。可以打坐冥想或者做深呼吸，放松心情，放松身體。

季節交替，雨季來臨，濕邪容易入侵人體。如果有濕氣過重的表現，可以從脾胃方面找原因，看是不是脾虛的緣故。平時要注意調理身體，不光在飲食方面多注意，還要注意日常生活習慣，改正不良習慣，選擇健康的生活方式。

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